10 minutowy trening cardio zamiast 1 godziny maraton

Czasami współczesnemu człowiekowi brakuje nie tylko czasu ukończenie szkolenia, ale także cierpliwość. Trendy rozwojowe współczesny świat jest taki, że każdy chce dostać coś jak to możliwe raczej Sprawność fizyczna nie ominęła tego wpływu. Na szczęście rozwój w obszar ten również nie stoi w miejscu. Już istnieje dzisiaj techniki treningowe w celu znacznego ograniczenia treningu czas Jedna z tych metod pozwala osiągnąć 10 minut trening cardio tego, co można osiągnąć dla pełnoprawnego godzinny trening biegowy. Jednak, aby uzyskać takie powoduje skrócenie treningu, kilka warunki.

„kogda-luchshe-vypolnyat-kardio”

  • Cardio po treningu siłowym
  • Interwał Ćwiczenie interwałowe
  • Przyspieszenie spalania tłuszczu: co i kiedy jeść?
  • Poziom szkolenia i wydajność

Cardio po treningu siłowym

Zanim tłuszcz zacznie płonąć na cardio, sportowiec musi spalić niektóre zapasy glikogenu. Zwykle w zwykły sposób monotonny trening cardio odbywa się w pierwszej połowie godziny szkolenie Jedyną alternatywą dla tego może być pełnoprawny trening siłowy o wysokiej intensywności. Po takiej godzinie zbiorniki paliwa glikogenu zostaną wyczerpane do maksimum. Ten moment jest najbardziej optymalny dla tych, którzy chcą zacznij spalać tłuszcz.

Więcej o trening cardio: https: //vimo.fitness/cat/trenirovki/kogda-luchshe-vypolnyat-kardio/

Interwał Ćwiczenie interwałowe

„Odpocznij

Od dawna znana jest zasada, która przynosi więcej korzyści procesowi obciążenie interwałem spalania tłuszczu na cardio. Rytm rowerowy uruchamia najważniejszy mechanizm spalania tłuszczu – przyspiesza metabolizm. Po treningu interwałowym ciało spali rezerwy tłuszczu przez kilka kolejnych godzin! Jednocześnie czas po standardowym treningu kardio mającym na celu utrata masy ciała, proces spalania tłuszczu powoli, ale z pewnością znikną i zatrzyma się całkowicie po 1,5 godziny po zakończeniu załadunku.

Przyspieszenie spalania tłuszczu: co i kiedy jeść?

„Odżywianie

Z jakiegoś powodu ogólnie przyjmuje się, że przed i po treningu utrata masy ciała nie może jeść. Jeśli zastosujesz się do tej zasady, to ciało będzie pozbawione źródła składników odżywczych rzędu 5 godziny! W tej pozycji nie tylko wzrost metaboliczny jest niemożliwy, ale i katabolizm może się rozpocząć.

Podstawowe zasady żywieniowe spalania tłuszcz: https: //vimo.fitness/cat/pitanie/kak-pitatsya-chtoby-izbavitsya-ot-zhira/

Spalanie tłuszczu zatrzyma się i zacznie się wyczerpanie mięśni! Dlatego konieczne jest spożywanie jedzenia przed i bezpośrednio po zakończeniu trening Oczywiście po treningu lepiej go używać wyłącznie żywność białkowa i przede wszystkim stresujące złożone węglowodany.

Poziom szkolenia i wydajność

„kardio-s-vesom”

Ci, którzy nie mają wystarczającego przeszkolenia i ponieśli porażkę początkowy poziom dostosowania do sprawności, taki schemat treningowy niedopuszczalne. Aby przełożyć ten plan treningowy na swój sportowiec musi ćwiczyć układ sercowo-oddechowy wytrzymałość, unerwienie oraz domięśniowo i domięśniowo koordynacja Innymi słowy, początkujący, który przychodzi na siłownię, na początek powinieneś pracować na podstawowym przed rozpoczęciem stosowania programu o wysokiej intensywności sesje treningowe.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment