5 prostych i zdrowych śniadań z awokado (gotuj w 5 minut, 5 lub mniej składników)

5 zdrowych i zdrowych przepisów na śniadanie z Awokado, które można ugotować w zaledwie 5 minut za pomocą 5 lub mniej składników; nowy poranek – nowe śniadanie o godz odchudzanie!

„Przepisy

Awokado przypadnie do gustu wielu osobom dbającym o zdrowe odżywianie. Najlepsze przepisy z tych pięciu potraw to prawdopodobnie tosty z jajkiem i awokado i tortilla z jajkiem sadzonym i awokado. Niemniej jednak wszystkie te przepisy kulinarne są bardzo smaczne i zdrowe i można z nich korzystać nie tylko na śniadanie, ale także na lunch i kolację. Niektórzy też mogą Użyj jako przekąskę między posiłkami i dodaj do płatków owsianych owsianka

Polecane 3 najlepsze przepisy na burgery zdrowy w domu.

„5

Ogólnie te przepisy sprawią, że twoje śniadanie będzie zdrowe i zrównoważone, dodaj do tego zdrowe tłuszcze, które są takie brakuje wielu ludzi.

  • Tost z awokado: 2 składniki
  • Tost z awokado z jajkiem: 3 składniki
  • Tortilla z awokado i jajkiem sadzonym: trzy składniki
  • Awokado nadziewane jajkiem: 3 składniki
  • Awokado z jajkiem, szybki przepis: 2 składniki

Tost z awokado: 2 składniki

„Wzrost

Klasyczny przepis na kanapki na śniadanie lub w południe przekąska Ale toast pasuje również do zupy jarzynowej, która czyni go częścią pysznego posiłku. Tosty te są bardziej przydatne niż wiele innych. śniadania, zwłaszcza słodkie.

Składniki

  • 1-2 kromki chleba, najlepiej płatków zbożowych lub kiełków zboża;
  • Pół awokado
  • Sól lub pieprz do smaku;
  • Możesz dodać prawie wszystko do puree z awokado, jeśli chcesz: białko w proszku, kiełki, pasta pomidorowa, różne świeże zioła i każdy owoc lub warzywo, które lubisz.

Instrukcje:

  1. Włożyliśmy do tostera bochenek chleba, którego postanowiliście użyć do bazy i smażyć, aż będą ostre;
  2. Zagnieść połowę awokado widelcem w puree ziemniaczanym, dodać, pieprz lub posyp drobno posiekanymi ziołami i posmaruj chlebem.

Tost z awokado z jajkiem: 3 składniki

„Tost

Robimy wszystko, jak pokazano powyżej, ale na koniec dodajemy jajko na miękko. Ten przepis jest jednym z najpopularniejszych. śniadanie, ponieważ zawiera niezbędne białko, ale bardziej interesujące niż regularny omlet. Ponownie, kanapka pp najlepiej jest zrobić z chleba, z wykiełkowane lub całe ziarna, użyj bułek lub suszonych chleb

Składniki

  • 1-2 kromki chleba z kiełkami pełnych ziaren;
  • 1-2 duże jaja, najlepiej dietetyczne. Gotuj miękko gotowane lub smażyć;
  • Pół awokado;
  • Sól i pieprz do smaku;
  • Możesz także dodać dowolne owoce i warzywa do pasty z awokado, takie jak szczypiorek, ogórki, kapusta pekińska, pomidory i zieloni.

Jak gotować:

  1. Wrzuć do tostera plasterek wybranego chleba;
  2. Podczas gdy toster opieka chleb, ugotuj 1-2 jajka lub dalej na patelni lub na miękko. Olej kuchenny można zastąpić kokosem olej;
  3. Rozetrzyj połowę awokado i posmaruj chlebem;
  4. Dodaj sól lub pieprz do smaku. Oczywiście możesz dodać inne warzywa i owoce, które lubisz.

Tortilla z awokado i jajkiem sadzonym: trzy składniki

Tortilla

To także klasyczny przepis na śniadanie. Jest dla nich przydatny spieszy się, ale chce zjeść coś pożytecznego. Więc ty tylko zetrzeć awokado i zawinąć w ciasto. I gotowe! Ale jeśli… nie masz gdzie się spieszyć, możesz dodać jajecznicę do puree z awokado lub warzywa Wtedy to danie nie będzie przekąską, ale pełnym śniadaniem albo lunch, a możesz ugotować za pięć minut, a nawet szybciej.

Składniki

  • 1 tortilla z kukurydzy, ziaren lub całych ziaren zboża;
  • 2 duże jajka, najlepiej nieprodukowane fabrycznie zrobić jajka sadzone;
  • Pół awokado;
  • Sól lub pieprz do smaku;
  • Do tego dania można również dodać inne składniki. lubisz Mogą to być kiełkowane nasiona, grzyby, natka pietruszki lub sos.

Instrukcje gotowania:

  1. Zrób dwa jajka sadzone. Gotuj tak, jak robisz używany (możesz spróbować jako olej do smażenia kokos).
  2. Ciasto Tortilla lepiej podgrzać lub trochę usmażyć obie strony, aż jajka zostaną ugotowane na patelni.
  3. Teraz zagnieść połowę awokado i rozłożyć tortilla.
  4. Na puree z awokado posmaruj smażone jajka i wymieszaj.
  5. Dodaj sól i pieprz do smaku. Możesz dodać według potrzeb inne przyprawy lub warzywa.

Awokado nadziewane jajkiem: 3 składniki

„awokado

Ten przepis jest nieco bardziej skomplikowany – wszystko ugotujemy razem. Jajko wkładamy do awokado, żeby dostać nadziewane danie. Tutaj jest prosty i trudny sposób. Trudny przepis – gotujemy jajko awokado w jednym pojemniku. Prosty przepis przygotowuje się w pięć minut – po prostu ugotuj jajko osobno i połóż gotowe na pół awokado. Każdy z tych przepisów jest dobry, ale co sprawia, że ​​tak jest pyszne? Oczywiście sos pesto z komosy ryżowej. Ten sos jest właśnie stworzony sałatki z jajkiem. Gdybyś mógł znaleźć to z ukochaną osobą producenta, koniecznie spróbuj z tą sałatką.

Składniki

  • 1-2 duże jaja dietetyczne. Można je gotować na miękko lub smażyć z awokado.
  • Pół awokado lub całość.
  • Sól, pieprz lub inne przyprawy do smaku.
  • Do tego dania można dodać pesto z komosy ryżowej, tak jak w zakupie przechowywać i wytwarzać samodzielnie kiełkowane nasiona lub warzywa, które lubiłeś.

Metoda gotowania:

  1. Gotujemy 1-2 jajka, smażymy na patelni lub gotujemy na miękko. Lepiej smażyć w oleju kokosowym.
  2. Awokado pokroić w cienkie plasterki lub puree ziemniaczane. Kładziemy tłuczone jajka i dodaj inne składniki, takie jak pesto lub komosa ryżowa.
  3. Dodaj sól lub pieprz do smaku.

Awokado z jajkiem, szybki przepis: 2 składniki

„Awokado

Na koniec przejdź do ostatniego przepisu. On jest najprostszy i najszybszy. Jeśli chcesz szybką przekąskę, ale absolutnie nie ma czasu na gotowanie, po prostu weź dwa z góry jajka na twardo, awokado i nóż. Oczywiście, tutaj jest napisane jajka powinny być wcześniej ugotowane, ale ostrożne miłośnik zdrowego stylu życia zawsze będzie miał czas na zaopatrzenie się w nie, ponieważ to cudowna przekąska bogata w białko i witaminy.

Składniki

  • 2 duże jajka, najlepiej nie fabryczne produkcja;
  • Połowa / całe awokado.

Instrukcje gotowania:

  1. Wyjmij dwa jajka na twardo z lodówki obierz i pokrój na pół.
  2. Pokrój awokado, sól i zdrowe śniadanie jest gotowe.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment