Co musisz wiedzieć początkującego w kulturystyce

To pierwszy artykuł poświęcony absolutnie początkującym w trening siłowy. Nie będzie więcej ani mniej szczegółowe porady i ogólne informacje na temat których o czym warto pomyśleć. Ogólnie rzecz biorąc, w tym artykule chcę zarysować okrąg pytanie, w którym musisz zrozumieć, a zatem wskazać kierunek, w którym się poruszać.

  • Najważniejsze kwestie, na które należy zwrócić uwagę początkujący:
      • 1. Pracuj głową
      • 2. Znajdź trenera lub mentora
      • 3. Nie słuchaj rad wszystkich
      • 4. Zawsze kultywuj i rozwijaj siebie
      • 5. Znajdź partnera treningowego
      • 6. Nie myśl, że możesz trenować w domu
      • 7. Nie musisz myśleć, że wynik przyjdzie natychmiast
      • 8. Główna ciężka praca

Najważniejsze kwestie, na które należy zwrócić uwagę początkujący:

1. Pracuj głową

Często ludzie, niezależnie od zawodu, starają się znaleźć jak najwięcej ważny temat lub najbardziej podstawowa zasada do rozważenia, oraz wszystko inne jest dla nich banalne. A zatem mówienie tak niegrzecznie najważniejsze w treningu siłowym jest absolutne nowicjusz i niezłomny, doświadczony sportowiec – ciągle myśleć i obejmować nie tylko mięśnie, ale także mózgi. Twój głównym zadaniem jest zawsze myśleć dobrze przed i tylko wtedy kontynuować dowolną akcję. W przeciwnym razie bądź kłopotem

Zawsze należy dokładnie ocenić sytuację i przewidzieć, ale częściej obliczyć możliwe opcje i konsekwencje. I tylko zrozumiejąc to i dlaczego zamierzasz to zrobić i jak może to na ciebie wpłynąć, możesz kontynuować określone działania.

2. Znajdź trenera lub mentora

Natychmiast po przybyciu na siłownię musisz znaleźć osobę, która pomoże i podpowie ci. I lepiej skręcić w prawo do trenera. To ochroni cię przed kontuzjami i przyspieszy twój cel. wynik. Zasady szkolenia zostały opracowane od wieków i nie są tego warte pomyśleć, że za kilka tygodni jesteście w stanie wszystko zrozumieć.

3. Nie słuchaj rad wszystkich

Kiedy będziesz szukać mentora, na wszelki wypadek odrzuć trenera lub po prostu nie może go znaleźć, to nie jest warto słuchać wszystkich i chwytać się wszystkiego, co mówisz goście do hali.

Tak się złożyło, że w hali zawsze są sprytni ludzie, gotowy do udzielania wskazówek w lewo iw prawo. Strzeż się takich. Ich głównym zadaniem jest zabicie czasu, a nie poważne szkolenie. Zazwyczaj oni nawet nie rozumieją, o czym mówią, ale doradzają w stu procentach pewność siebie na twarzy. A jeśli kogoś słuchasz, to dla dowiedz się, jakim on jest człowiekiem i jakie osobiste osiągnięcia osiągnął on jest.

Zwykle faceci, którzy mogą wiele powiedzieć przydatne ogólnie ciche, a nawet rzadko reagują na różne rodzaje pytania Metodycznie robią to, po co przyszli do hali.

4. Zawsze kultywuj i rozwijaj siebie

Wraz z tym, co trener powie i nauczy Cię lub Mentorze, koniecznie naucz się sam. Aby to zrobić, czytaj książki, artykuły, obejrzyj film instruktażowy. Oznacza to, że oprócz nauki sam musisz szukać źródeł wiedzy.

Najlepiej zacząć od literatury medycznej i zacząć zrozumieć:

  • Struktura ludzkiego ciała, aby zrozumieć, gdzie i jakie mięśnie jak to działa;
  • Funkcjonowanie ludzkiego ciała: jak to działa, z jakie mięśnie rosną, skąd pochodzi energia itp .;
  • Podstawowe zasady budowania procesu szkoleniowego;
  • Konstrukcja diety, właściwości żywności.

5. Znajdź partnera treningowego

Jeśli poważnie podchodzisz do szkolenia, potrzebujesz osoby, kto będzie trenował z tobą i ci pomoże. Tylko nie pomylić z trenerem lub mentorem, który powinien ci pomóc więcej porad lub ćwiczeń inscenizacyjnych, lub opracowanie programu szkoleniowego.

Partner to osoba, która będzie Cię ubezpieczać podczas wykonując ćwiczenia o dużych ciężarach, trenuje i wzrastaj razem z tobą, tworząc w ten sposób podniecenie i motywację podbijając wszystkie duże i duże szczyty.

6. Nie myśl, że możesz trenować w domu

Możesz trenować wszędzie, ale nie każdy ma go w domu. okazuje się dobrze. W domu nie ma zapasów, ale to nie jest najważniejsze. W domu ludzie często współczują sobie i bez koniecznych wysiłków nie będzie to dobre wynik. Ponadto szkolenie w domu to:

  • Nudne;
  • Brak wsparcia dla partnera;
  • Nie ma zachęty do robienia więcej;
  • Nie ma wymiany doświadczeń i wiedzy.

7. Nie musisz myśleć, że wynik przyjdzie natychmiast

Pamiętaj, że wysokiej jakości i długoterminowy wynik treningu w sala nie przyjdzie natychmiast. Dlatego nie warto drugiego miesiąca szkolenia zapytaj o chemię lub inne metody przyspieszenia wyników. Jeśli naprawdę chcesz, to możesz chemię, ale nie w pierwszym roku szkolenia. W przeciwnym razie dużo stracisz.

8. Główna ciężka praca

W treningu mięśniowym, że tak powiem, najbardziej najważniejsze jest ciężka i ciężka praca. To jest najważniejszy czynnik wzrost mięśni to ciężki trening. Ale to nie znaczy, czego potrzebujesz zabijaj za każdym razem podczas treningu. Wszystko powinno być z umiarem. Zapoznaj się z zaleceniami powyżej i możesz poprawnie zbudować proces treningowy, jeśli prawidłowo trenujesz za pomocą mózgu i znalezienia właściwych informacji.

Cóż, przeczytaj tę stronę, tutaj znajdziesz wiele przydatnych informacje.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment