Co to jest L-karnityna i jak ją prawidłowo przyjmować do utraty wagi

Proces odchudzania powinien obejmować dostosowanie diety i aktywność fizyczna. Oprócz tych dwóch głównych punktów niektóre osoby używają specjalistycznych suplementów. Najczęściej robią to zawodowi sportowcy, ale są i tacy zwykli ludzie, którzy chcą schudnąć.

Jednym z najpopularniejszych suplementów jest L-karnityna. Spróbujmy zrozumieć cechy tego leku, jego wpływ na ciało, zasady przyjmowania i inne ważne aspekty

  • Co to jest L-karnityna?
  • Jak L-karnityna wpływa na organizm
  • Właściwości addytywne
  • Wpływ na inteligencję
  • Wpływ na układ sercowo-naczyniowy
  • Wskazania do stosowania
  • Przeciwwskazania i skutki uboczne
  • Bioaddytywne formy uwalniania
    • Czysta 100% L-karnityna
    • Winian L-karnityny
    • Acetylo-L-karnityna
    • Propionylo L-karnityna
    • Fumaran L-karnityny
  • Jak wziąć L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała
    • Jak wziąć płynną L-karnitynę do utraty wagi
    • Jak przyjmować kapsułki
    • Jak wypić tabletkę
    • Spożycie proszku
    • Czy mogę pić L-karnitynę bez ćwiczeń?
  • Dzienna stawka L-karnityny
  • Połączenie z innymi lekami
  • L-karnityna w żywności
  • Jak sprawić, by przyjmowanie suplementów było bardziej skuteczne w odchudzaniu
  • Szkodliwe L-karnityna
  • Wybór leków

Co to jest L-karnityna?

Dodatek jest substancją, która sama w sobie obecny w ciele. Karnityna jest syntetyzowana w mózgu, nerki i wątroba. Aby był produkowany w normalnych ilościach, osoba musi przestrzegać zbilansowanej diety, wzbogacony dużą ilością białka zwierzęcego. Właściwie białko Jest głównym źródłem L-karnityny.

„co

Niedobór karnityny może powodować problemy metaboliczne, co może prowadzić do otyłości, a nawet problemów z sercem. Dla Suplementacja sportowców jest niezbędnym narzędziem w walce z tłuszcz, ponieważ jest aktywnie zaangażowany w proces wytwarzanie energii z tłuszczów.

Jak L-karnityna wpływa na organizm

Oprócz powyższej aktywacji procesu metabolicznego, lek zwiększa wytrzymałość człowieka i zmniejsza prędkość zmęczenie, które jest tak niezbędne podczas ciężkiego wysiłku fizycznego ładunki. Substancja po wysiłku pomaga w regeneracji mięśnie podczas treningu – chroni przed możliwym rozciąganiem lub uszkodzenie tkanki.

Głównym celem tego leku jest pomoc ciału w wypełnieniu go funkcje naturalne (regeneracja, gojenie, rozpad tłuszczu) tkaniny itp.). Jest szczególnie polecany do treningu siłowego, kiedy obciążenie mięśni jest największe.

Właściwości addytywne

„Co

L-karnityna jest popularnym wielofunkcyjnym lekiem. wśród ludzi ze względu na szereg podstawowych użytecznych właściwości:

  • aktywacja metaboliczna;
  • przyspieszenie procesu spalania tłuszczu poprzez przetworzenie go na energia
  • zapobieganie pojawianiu się tkanki tłuszczowej;
  • obniżenie poziomu cholesterolu;
  • zwiększona wytrzymałość i wydajność;
  • skrócenie okresu rekonwalescencji po treningu;
  • nasycenie tlenem komórek ciała;
  • promuje lepsze odżywianie mięśnia sercowego;
  • zwiększony poziom obrony immunologicznej;
  • długotrwały efekt po zakończeniu użyć.

Wpływ na inteligencję

Oprócz wpływu fizycznego na organizm wpływa również L-karnityna na aktywność umysłową człowieka. Według wielu badań udowodniono, że dzienne spożycie dodatku w ilości od 2 g przez sześć miesięcy zwiększa sprawność umysłową działania. Według wyników takiego odbioru intelektualnego ładunek staje się łatwiejszy do przeniesienia.

Wpływ na układ sercowo-naczyniowy

Niedobór L-karnityny ma bardzo negatywny wpływ na czynność serca. Dlatego suplement może być przepisany jako terapia dla ludzi cierpiący na jakąkolwiek chorobę sercowo-naczyniową, szczególnie jeśli zaobserwuje się tego rodzaju niewydolność. Poza tym, że substancja obniża poziom cholesterolu, obniża tętnicę naciska i zapobiega rozwojowi miażdżycy.

Wskazania do stosowania

Sugerują to rozległe właściwości tego produktu stosować nie tylko do utraty wagi, ale także w leczeniu niektórych choroby Z tych osób, które muszą brać L-karnitynę w celach terapeutycznych można wyróżnić:

  • pacjenci z cukrzycą;
  • choroba sercowo-naczyniowa;
  • Otyłość
  • wymagające naprawy wątroby;
  • Pacjenci z AIDS (wiele leków stosowanych w leczeniu tego choroba powoduje brak karnityny, którą należy uzupełnić sztucznymi środkami);
  • osoby cierpiące na uszkodzenie nerek i wątroby (organy te są odpowiedzialne do syntezy karnityny, której poziom jest niezbędny uzupełnić w razie problemów);
  • osoby zagrożone zakrzepicą.

Cel tego dodatku w związku z jednym z powyższych choroby powinny zdarzyć się tylko lekarzowi. On określa dawkowanie i okres terapii.

Przeciwwskazania i skutki uboczne

Pomimo tego, że producenci zapewniają nas o nieszkodliwości lek, istnieje wiele chorób, w których karnityna powinien być przeprowadzany pod ścisłym nadzorem lekarza:

  • cukrzyca;
  • nadciśnienie tętnicze
  • marskość wątroby;
  • choroba naczyń obwodowych;
  • problemy z nerkami.

Wśród efektów ubocznych można wyróżnić szereg rzadkich zjawisk: bezsenność, bóle głowy, nudności, problemy ze stolcem. КакZ reguły opisane działania niepożądane są charakterystyczne tylko dla osób z indywidualna nietolerancja składników.

„Różne

Bioaddytywne formy uwalniania

Dziś karnityna jest dostępna w kilku postaciach. Możesz wybrać najbardziej odpowiedni dla siebie, czytając właściwości wszystkich przesłanych formularzy.

Czysta 100% L-karnityna

Najczęściej używana wersja klasyczna sportowcy. W tej formie substancja charakteryzuje się wysoką biodostępność. Doskonale sprawdzony w eliminowaniu problemy metaboliczne. Ze względu na ostatnią właściwość ten widok karnityna stosowana jest w leczeniu anoreksji od około pół wieku i otyłość

Winian L-karnityny

Ten formularz jest szczególnie polecany osobom, które go mają problemy z nadwagą. Ma najbardziej aktywną formę i biodostępność jest nawet wyższa niż w czystej postaci. Narkotyki rozkłada się na korzystne kwasy w przewodzie pokarmowym i czysta substancja.

Acetylo-L-karnityna

„CoJeden ostatnich wymyślonych form. Oprócz konwencjonalnej karnityny jest grupa acetylowa. Określone połączenie może przeniknąć do mózgu. Ze względu na tę właściwość charakteryzowany jest dodatek również działanie neurostymulujące na ciało. To znaczy że wraz z poprawą metabolizmu i procesem spalania tłuszczu ludzie otrzyma również zwiększoną aktywność mózgu.

Propionylo L-karnityna

Ta postać leku zawiera ester karnityny i glicyna Połączenie tych składników pozwoliło osiągnąć efekt stymulując metabolizm lipidów i zwiększając syntezę tlenku azotu. Jeden najbardziej użytecznych właściwości suplementu można nazwać rozszerzaczem naczyń efekt. W tym przykładzie wykonania karnityna jest zalecana dla osób z choroba serca Dodatek taki poprawia między innymi synteza testosteronu, zmniejsza uwalnianie kwasu mlekowego do mięśni podczas czas treningu, a także charakteryzuje się przeciwutleniaczem właściwości Dodatkowo propionyl walczy przewlekle zmęczenie

Fumaran L-karnityny

Wskazany rodzaj karnityny jest wynikiem połączenia czystego substancje z kwasem fumarowym. Idealne dla osób cierpiących nadwaga. Plus produktu jest uważany za pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.

Jak wziąć L-karnitynę w celu zmniejszenia masy ciała

„jak

Proces przyjmowania suplementu zależy od tego, który zostanie wybrany do użycia formy produktu. Rozważ w odniesieniu do każdego z nich.

Jak wziąć płynną L-karnitynę do utraty wagi

Istnieje kilka rodzajów płynnych dodatków:

  • w butelkach – gotowe do spożycia;
  • syrop – wymaga rozcieńczenia w wodzie;
  • w ampułkach – również gotowych do użycia, jedyną różnicą jest produkt jest pakowany w małe pojemniki.

Gotowy lek (rozcieńczony zgodnie z instrukcją dla syropu) powinien być spożywać 3 ml dziennie w 5 ml (do 15 ml dla sportowców) na 20 minut przed treningiem przez półtora miesiąca. Przerwa między dawkami powinna wynosić co najmniej dwa tygodnie.

Każde narzędzie ma własną instrukcję użytkowania. At zasady akceptacji różnych producentów mogą nie być znaczące być innym. Postępuj zgodnie z odpowiednim narzędziem wskazówki, w których wskazane są stężenie i dawkowanie.

Zaletą płynnej postaci karnityny jest jej szybkość asymilacja. Wśród braków można nazwać dużą liczbą barwniki i wszelkiego rodzaju smaki.

Jak przyjmować kapsułki

Wersja kapsułki ma dobrą strawność ciało Taka karnityna działa szybko i jest dość wygodna recepcja

Zgodnie ze standardowymi instrukcjami, tę formę suplementu należy przyjmować 2-3 raz dziennie, 250-500 mg (500-1500 mg dla sportowców). Umyj się może być niegazowaną mineralną lub czystą wodą, a także sokiem. Możesz wziąć przez 2-6 miesięcy.

Dokładniejsze dawki należy sprawdzić u trenera lub lekarz.

Jak wypić tabletkę

Jedną z najtańszych form karnityny są tabletki. Ich główną przewagą nad innymi odmianami leku jest oszczędności kosztów. Zakup tabletu nie jest tak trudny stać, ale warto zauważyć, że w tej formie narzędzie Nie jest trawiony tak dobrze, jak opisano powyżej. Liczba przyjęć i dawkowanie w przybliżeniu pokrywa się ze stosowaniem kapsułek. Bardziej dokładne Informacje można znaleźć w instrukcji.

Spożycie proszku

Relatywnie niski koszt i dobry efekt są dokładnie połączone w tej formie uwalniania karnityny. Dla wielu jest to dokładnie rodzaj narkotyku jest najbardziej problematyczny używane. Chodzi o to, że warto majstrować przy jej odbiorze: proszek rozcieńcza się w pół litra płynu. Napój otrzymany napój jest konieczny na raz. Warto brać płyny tyle, ile jest napisane w instrukcjach. Nie mniej, odkąd lek stanie się niezdatna do spożycia.

Czy mogę pić L-karnitynę bez ćwiczeń?

Jeśli chcesz schudnąć i do tego postanowiłem wziąć suplement i Jeśli nie planujesz uprawiać sportu, masz szczególne poczucie konsumpcji bez narkotyków L-karnityna nie jest spalaczem tłuszczu i nie ma sensu użyj go jako dodatku do głównej diety odchudzającej. Okaże się to tylko korzystnymi efektami opisanymi powyżej, ale nie pomóc zmniejszyć masę ciała. Ale w połączeniu ze szkoleniem możesz osiągnąć bardziej intensywną utratę wagi, spalając więcej ilość tłuszczu niż bez tego suplementu.

Dzienna stawka L-karnityny

Ilość spożywanego suplementu zależy od tego, czy jesteś aktywną aktywnością fizyczną. Do dozowania sportowców będzie wyższy niż dla zwykłych ludzi. Tak więc ich dzienna dawka to około 1200 mg el-karnityny. Ta ilość jest zalecana. podzielone na 2 równe posiłki: przed jednym z posiłków (lepiej śniadanie) i przed treningiem. Zwłaszcza przed fizycznym aktywność preferowany płynny produkt.

Karnitynę można pić bez ćwiczeń. W takim przypadku będziesz wystarczy wziąć 1-2 kapsułki 3 razy dziennie podczas podawania jedzenie Jeśli fundusze są pobierane na cele lecznicze, wówczas Tylko lekarz prowadzący może ustalić dawkę. Pamiętaj że stosowanie leku bez włączenia aktywności fizycznej będzie dobre dla organizmu, ale nie wpłynie na proces odchudzanie.

Przed ostrożnym zastosowaniem tej lub innej formy suplementu przeczytaj instrukcje. Zwykle jest dość szczegółowy Schemat odbioru jest opisany.

Połączenie z innymi lekami

Karnityna, jak wspomniano powyżej, jest substancją, która jest naturalne dla organizmu. Na tej podstawie możesz argumentować, że jego odbiór wraz z innymi lekami nie może być nie wpłynie na skuteczność obu. Właśnie dlatego ten suplement często stosowane w połączeniu z innymi spalaczami tłuszczu w przypadku przyjęcie na utratę masy ciała lub w połączeniu z lekami w przypadku terapia terapeutyczna. To ostatnie należy uzgodnić lekarz.

Kolejną kwestią jest połączenie karnityny z substancjami, ma ekscytujący wpływ na ciało. Do tych w w szczególności kofeina. Przyjmowanie tych substancji razem jest niedopuszczalne.

L-karnityna w żywności

„Żywność

Jak już wspomniano, przedmiotowa substancja jest syntetyzowana białko zwierzęce. Tak więc mogą stać się źródła l-karnityny i zwykłe jedzenie. Zwiększona zawartość tego składnika obserwowane oczywiście w mięsie (szczególnie w wołowinie). Po więcej szczegółowe zapoznanie się z zawartością substancji w niektórych przypadkach produkty, możesz zapoznać się z danymi podanymi w stół.

Produkt Zawartość L-karnityny w 100 g, mg Produkt Zawartość L-karnityny w 100 g, mg
Stek wołowy 95 Mielona Wołowina 94
Mięso wieprzowe 27,7 Boczek 23.3
Dorsz 5,6 Filet z kurczaka 3,9
Lody 3,7 Pełne mleko 3,3
Twarożek 1,1 Szparagi 0,195
Biały chleb 0,147 Makaron 0,126
Ryż 0,0449 Jajka 0,0121
Masło Orzechowe 0,083 Sok pomarańczowy 0,0019

Wskazana ilość karnityny w tabeli odpowiada tylko produkty nie poddane obróbce termicznej. Podczas gotowanie można znacznie zmniejszyć. Właśnie dlatego sportowcy, oprócz zrównoważonej diety, używają specjalistyczne dodatki.

Jak sprawić, by przyjmowanie suplementów było bardziej skuteczne w odchudzaniu

Aby poprawić efekt przyjmowania leku, szereg rekomendacje:

  • wybierz odpowiedni poziom aktywności fizycznej i dozowanie stanu zdrowia;
  • weź produkt zgodnie z instrukcją lub interwały wybrane przez lekarza (niezgodność z tą zasadą może zmniejszyć efektywność zużycia);
  • regularne stosowanie pozwoli kumulować się w leku ciało, które sprawi, że efekt będzie bardziej trwały i trwały;
  • jeśli ćwiczysz, powinieneś wziąć karnitynę nie wcześniej niż godzinę przed treningiem;
  • efekt utraty wagi będzie zauważalny tylko wtedy, gdy zostanie zaobserwowany prawidłowe odżywianie i włączenie aktywności fizycznej: tylko suplement przyspiesza metabolizm i nie cudownie cię zwalnia tłuszcz

Szkodliwe L-karnityna

W przypadku pracy z dodatkami do żywności zwykle pyta się pytanie brzmi, czy karnityna jest szkodliwa dla organizmu. Nie można powiedzieć z 100 % pewność, że ten lek jest całkowicie bezpieczny, ale także jest zbyt mało danych na temat zagrożeń dla zdrowia. Wszystkie są zwykle w oparciu o niewłaściwe użycie lub manifestację zdarzeń niepożądanych efekty. Te ostatnie, jak wspomniano powyżej, zwykle pojawiają się w ludzie z indywidualną nietolerancją substancji.

Jeśli przed użyciem tego rodzaju suplementu skonsultować się z lekarzem i kompetentnie podejść do wyboru dawkowanie, to prawdopodobnie nie wyrządzisz żadnej szkody własne zdrowie.

Wybór leków

„Która

Wybór odpowiedniej formy karnityny powinien być oparty na niej właściwości, pożądany efekt i przystępność cenowa. Koszt zależy bezpośrednio od producenta i odmiany lek. Tak więc najbardziej przystępne są tablety i postać proszku (od 260 rubli). Najdroższy – płyn (od 280 rub na 50 ml) i w kapsułkach (od 950 rubli). Na koniec z Jest to zalecane dla sportowców. Karnityna na sprzedaż w specjalistyczne sklepy sportowe, centra sportowe jedzenie w niektórych siłowniach.

Główny nacisk na wybór należy położyć nie na firmie, ale na producent surowców. Spośród tych ostatnich zalecane są dwa: „Sigma-Tau” z surowcami „Biosint” i „Lonza” z surowcami „Carnipure”.

Recenzje dotyczące wyników przyjęcia są w dużej mierze takie same. W przypadku gdy obserwowana dawka była prawidłowo dobrana przez osobę przestrzegane prawidłowe odżywianie i wystarczająca aktywność fizyczna skuteczna utrata masy ciała i zwiększona wytrzymałość. Jeśli człowiek ograniczał się tylko do przyjmowania suplementów, a więc oczywiście takich Nie było rezultatu.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment