Dlaczego dziewczyny muszą uprawiać kulturystykę? lub fitness

Sport z każdym dniem zyskuje coraz większą popularność zwykli ludzie, nie tylko profesjonaliści zarabiający pieniądze to są pieniądze. Modne stało się trenowanie na siłowni, a nawet dziewcząt uczęszczać na symulator. Ale wiele kobiet i dziewcząt nie widzi w tym sensu kulturystyka lub fitness. Inni po prostu się tego boją po ćwiczeniach z żelazem staną się bardziej podobne. Muszę powiedzieć od razu że nic takiego się nie poda i podaj powody, dla których dziewczyny potrzebują angażować się w budowanie samochodu lub siłowni na siłowni.

  • Korzyści z kulturystyki dla dziewcząt
  • Oto kilka powodów, dla których kulturystyka będzie przydatne dla ciebie:
    • Kulturystyka pomoże ci stać się silniejszym fizycznie
    • Trening sprawi, że będziesz szczuplejszy i zaoszczędzisz nadmiar tłuszczu.
    • Staniesz się silniejszy, będziesz miał trochę więcej mięśni, ale w pitchingu nie odwracasz się
    • Ryzyko osteoporozy jest zmniejszone
    • Poprawisz swoje wyniki sportowe.
    • Zmniejszysz ryzyko chorób serca.
    • Zapobiegasz ryzyku cukrzycy
    • Treningi poprawiają krążenie miednicy
    • Kulturystyka pomaga spowolnić starzenie się

Korzyści z kulturystyki dla dziewcząt

Nasze ciało jest bardzo bezwładne i dąży do ciągłego spokoju zbyt leniwy, by trenować, ale jeśli zaczniemy tarzać się całymi dniami na kanapie, to wtedy po prostu zaczyna się rozpadać. Na przykład kości potrzebują stałej aktywność fizyczna, aby były silniejsze. Całe ciało wymaga wysiłku fizycznego. Czasy się zmieniają i techniczne postęp pozwolił wielu ludziom pracować cały dzień bez wstawania fotele. Stąd pochodzi wiele osób, w których działają organizmy zwolnione tempo, odporność jest osłabiona, metabolizm jest zredukowany do gromadzenie się tłuszczu i odpadów w ciele …

Rozsądna aktywność fizyczna zmienia obraz: aktywuje wymianę substancje wzmacniające układ odpornościowy i przyczyniające się do usuwania organizm niepotrzebnych substancji.
Obciążenia muszą być stałe, w przeciwnym razie nieregularne trening spowoduje stres dla organizmu negatywnie wpływa na jego stan.

Oto kilka powodów, dla których kulturystyka będzie przydatne dla ciebie:

Kulturystyka pomoże ci stać się silniejszym fizycznie

W codziennym życiu dziewczyna nie musi być bardzo silna i odporna życie, ale zdarzają się sytuacje, w których może się przydać. Możesz uniezależnić się od innych ludzi. Siła w pracach domowych mogą również przydać się, nosić dzieci w ramionach, poruszać się i łatwiej będzie również zbierać torby z pościelą lub jedzeniem. Silny ciało nie będzie już tak zmęczone obowiązkami domowymi jak wcześniej. Szkolenie w hali może sprawić, że kobieta będzie o 30-50% silniejsza.

Trening sprawi, że będziesz szczuplejszy i zaoszczędzisz nadmiar tłuszczu.

Kulturystyka na siłowni pomoże zwiększyć masy mięśniowej i stracić tłuszcz. Wzrost mięśni przyspiesza metabolizm, i wszystko, co jesz, nie będzie przechowywane w rezerwach tłuszczu jak wcześniej, ponieważ możesz wydać więcej w ciągu dnia kalorie Oznacza to, że z każdym nowym kilogramem mięśni twoje ciało spali 15-25 kalorii więcej dziennie.

Staniesz się silniejszy, będziesz miał trochę więcej mięśni, ale w pitchingu nie odwracasz się

Dziewczęta mają znacznie mniej hormonu testosteronu niż mężczyźni jeśli tak, to w 10-30, co odpowiada za wzrost masy mięśniowej. Dlatego nawet z wielkim pragnieniem dziewczyny nie będą mogły stać się takie same masywni jak mężczyźni. Tak, są kobiety imponująca masa mięśniowa. Ale dużo na to wydali wysiłek i pieniądze. Bez użycia specjalnych leków, takie wyniki po prostu nie są możliwe do osiągnięcia przez dziewczynę. Ale zajęcia z ciężary poprawią napięcie mięśni i sprawią, że figura stanie się bardziej tłoczone.

Ryzyko osteoporozy jest zmniejszone

Kulturystyka zapobiega rozwojowi osteoporozy poprzez zwiększenie zawartości minerałów w kościach kręgosłup o 13%. Aby uzyskać bardziej namacalny efekt, musisz dodać do ta dieta bogata w wapń, aby chronić się przed osteoporoza.

Poprawisz swoje wyniki sportowe.

Jeśli zajmujesz się innym sportem, wtedy zajęcia Kulturystyka pomoże ci poprawić wydajność w innej formie siły sport. Na przykład golfiści mogą zwiększyć siłę uderzenia. Rowerzyści mogą zwiększyć swoją wytrzymałość. Dla narciarzy to jest możliwość ulepszenia sprzętu i zapobiegania urazom. Jakikolwiek rodzaj sport, w którym możesz być zaangażowany, trening siłowy pomoże poprawić wyniki i zapobiec obrażeniom.
Zmniejszysz ryzyko obrażeń, zapobiegniesz bólowi pleców i zapalenie stawów

Trening siłowy nie tylko zwiększa masę mięśniową, ale również stymulują również wzmocnienie i wzrost tkanki łącznej siła stawu. Badania przeprowadzone ponad 12 lata wykazały, że trening mięśni dolnej części pleców w 80 procentach przypadków pomaga pozbyć się bólu pleców, a przynajmniej rozjaśnij je.

Zmniejszysz ryzyko chorób serca.

Badanie przeprowadzone przez dr Barry Franklin ujawnia trening siłowy pomaga zapobiegać chorobom serca układ naczyniowy, zmniejszają lipity o niskiej gęstości we krwi (tj. zły cholesterol), a także obniżyć poziom krwi ciśnienie.

Zapobiegasz ryzyku cukrzycy

Według tego samego dr Franklina, moc systematyczna w szczególności trening może pomóc poprawić metabolizm krwi poprawiają metabolizm cukru w ​​organizmie, co zmniejsza ryzyko choroby cukrzyca W związku z tym ludziom zaleca się trening siłowy. cierpi na cukrzycę. Badania dra Franklina wykazały to trening siłowy za 4 miesiące spożywał glukozę w organizmie o 23%.

Treningi poprawiają krążenie miednicy

Nie bez znaczenia jest fakt, że uprawianie sportu poprawia się krążenie krwi w okolicy miednicy, co jakościowo wpływa na pracę genitalia. Jest to szczególnie ważne dla wielu osób spędzać czas siedząc.

Kulturystyka pomaga spowolnić starzenie się

Dla tych, którzy chcą opóźnić podejście do starości, kulturystyki może być świetnym pomocnikiem. Według badań szkolenie z ciężarami pozytywnie wpływają na ciało w zakresie odmłodzenia. Najważniejsze jest to, że proces starzenia wiąże się ze spowolnieniem krążenie krwi, którego nie można uniknąć, ale może być opóźnione ten proces poprzez przyspieszające ćwiczenia kulturystyczne krążenie krwi. Nie jest teraz jasne dla młodych ludzi, ale zajrzeć 60 lat, więc 40 lat to świetny bonus treningowy na siłowni.

Teraz już wiesz, dlaczego dziewczyny są dobre do robienia kulturystyka. Przydaje się zarówno kobietom, jak i mężczyznom. Artykuł poszedł nie chodzi o sport o wysokich osiągnięciach, ale o bardziej trening poziom amatorski. Dla profesjonalistów jest inaczej, bo ze względu na zwycięstwo dużo idą.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment