Dlaczego jazda na nartach jest dobra dla twojego zdrowia i co lepsza jazda na nartach lub snowboardzie

„Co

  1. Od czasów starożytnych ludzkość używa nart. Ich ojczyzna rozważ Skandynawię. Tam znaleziono malowidła naskalne ludzie na tych pojazdach zrobionych z kamienia wieku, czyli około 4 tysiące lat temu.
  2. W mitologii krajów skandynawskich poruszono także ten temat. Istnieją nawet mityczne postacie – bóg Ull i bogini Skade, która polowałem na narty i po prostu jeździłem na nich.
  3. Wiek najstarszych urządzeń mobilnych w historii człowiek na powierzchni śniegu wynosi 2300 lat. To są dwie tablice, których końce są wygięte.
  4. Jeśli uważasz, że stare urządzenia były dokładnie takie same mylisz się, podobnie jak nowoczesne narciarstwo alpejskie. Tablice były różnych rozmiarów. Tym, na który osoba się przeprowadziła, był długi: do trzech metrów długości. Kolejny, schowany w skórkach zwierzęta – krótkie. Był używany tylko do odpychania śnieg Był tylko jeden kij – do równoważenia.
  5. Narty w tym czasie były wykorzystywane wyłącznie do wygodniej było poruszać się po zaśnieżonych terytoriach. Jeśli weźmiesz pod uwagę że ciężka i śnieżna zima trwała do ośmiu miesięcy w roku, oni były po prostu niezastąpionym sprzętem dla myśliwych i rybaków.
  6. Pomysł wykonania listew przypodłogowych o tej samej długości zrodził się dopiero w XVIII wiek Jednak tylko jeden był nadal używany. Jazda na takich urządzeniach była czasochłonna i niezbyt duża szybki. Jednak alternatywny sposób poruszania się nie było głębokiego śniegu.
  7. Później zauważono szybkie narciarstwo biegowe wojsko. Otrzymano żołnierzy wyposażonych w taki pojazd znaczące korzyści w zimie, jeśli potrzeba pokonywania dużych odległości.
  8. Program Zimowych Igrzysk Olimpijskich, które odbyły się w Francja w 1924 roku, po raz pierwszy uwzględniono narciarstwo. Nie co zaskakujące, prawie wszystkie medale w tych dyscyplinach poszedł do sportowców z Norwegii.
  9. Narciarstwo zjazdowe jest jednym z nowoczesnych sportów narciarskich. On podczas zejścia sportowcy rozwijają niesamowitą prędkość, przekraczający 200 km / h. Przypomnij sobie, że prędkość grawitacji spadochroniarz ma prędkość 193 km / h.
  10. Ale nawet ta bariera 200 km / h zdołała pokonać 328 narciarze. To tylko oficjalnie zarejestrowane osiągnięcia. Ale… Rekord świata ustanowiony w 2006 roku należy do Francji. On jest wyniósł 251,4 km / h. Ta szokująca postać jest niesamowita nie tylko miłośnicy sportu, ale także profesjonaliści!
  • 8 korzyści zdrowotnych z jazdy na nartach
    • Wytrenowane nogi – bez ćwiczeń na siłowni
    • Trening mięśni rdzenia
    • Zdrowie sercowo-naczyniowe
    • Będziesz miał wspaniały czas … dosłownie!
    • Wzmacnianie relacji z rodziną i przyjaciółmi
    • Spać spokojnie
    • Nie musisz przypominać sobie o H20
    • Prawidłowe odżywianie
  • Co jest bardziej skuteczne: jazda na nartach lub snowboardzie?

8 korzyści zdrowotnych z jazdy na nartach

„Co

Często zimą wpadamy w tak zwaną hibernację, ciesz się pyszne jedzenie i nie wychodź na zewnątrz. Zamiast się bać zimny sezon, weź swoje narty, a zobaczysz, jak zimowy blues znika na zawsze. Narciarstwo nie tylko poprawia twoje forma fizyczna, ale także pozytywnie wpływa na nastrój, sen i nawyki żywieniowe. Przygotuj się na naukę wszystkich zalet jazdy na nartach. sport dla zdrowia!

Wytrenowane nogi – bez ćwiczeń na siłowni

Czasami trudno jest zmusić się do pójścia na siłownię, jeśli zamiast tego z tego można owinąć się kocem przy kominku. Na szczęście tak nogi są mocne i atrakcyjne bez licznych przysiady. Narciarstwo obejmuje pozycję pół-siedzącą; wpływa na zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie ud, ścięgien podkolanowych, mięsień czworogłowy i pośladki. Możesz podziwiać przyrodę wokół lub skupić się na nadchodzącym zejściu – obiecujemy, że to nie ma znaczenia że już na pewno poczujesz wynik dzień.

Narty wzmocnią kolana i stawy, zapobiegną uszkodzeniom staw kolanowy i osteoporoza. Aby uniknąć obrażeń i zwiększyć Wynik jest bardzo ważny, aby rozciągnąć się przed i po treningu.

Trening mięśni rdzenia

Ponieważ ciągle próbujesz utrzymać równowagę, twoje mięśnie pracować przez cały czas jazdy. Dodatkowo narty będą Cię wymagać zwinność i równowaga, pomagają uniknąć upadków i poślizgu przyszłość.

Zdrowie sercowo-naczyniowe

Połączenie dużej wysokości i zwiększonego tętna wzmocni się układ sercowo-naczyniowy. Ze zwiększonym tętnem zwiększa się krążenie krwi, co dostarcza więcej krwi i tlen dla mięśni, co pozwala im spalać więcej kalorii przy większej ilości wysoka prędkość. Średnio narty spalają ponad 400 kalorii na godzinę. Następnie możesz rozgrzać się przy filiżance. gorące kakao!

Będziesz miał wspaniały czas … dosłownie!

Podczas jazdy na nartach nastrój się poprawia. Po spędzeniu dnia zaśnieżony stok, pośrodku natury zapomnisz o wszystkich problemach codzienne życie i naładuj się witaminą D, która Cię uratuje od zimowej depresji. Na przykład ponad górami Kolorado 300 dni w roku świeci słońce, lato jest prawie przez cały rok. Dlatego kiedy w siłownia staje się niewygodna, możesz iść w góry i uzyskać maksymalne korzyści zdrowotne.

Wzmacnianie relacji z rodziną i przyjaciółmi

Wpływ jazdy na nartach na zdrowie ludzi nie kończy się fizycznie, to lekcja zespołowa niż indywidualna. Ty razem jeździć w górę i w dół kolejką linową, strzelać razem buty podczas lunchu i zamawiaj napoje, baw się dobrze czas na górskich szczytach i lataj w kierunku przygód. Wszystko to będzie waszą wspólną pamięcią, która pozostanie na zawsze życie

Spać spokojnie

Nic nie pomaga zasnąć tak intensywnie jak trening dzień, nawet jeśli zegar jest tylko 19:00. Doświadczyłem nowego wyglądu sport (który wykorzystuje wszystkie mięśnie twojego ciała), będziesz Poczuj przyjemne zmęczenie. Gwarantujemy to po podboju z góry nie chcesz przewracać stron przed snem Internet lub nie spać do rana – spadniesz na poduszkę i ciesz się najlepszym snem swojego życia.

Nie musisz przypominać sobie o H20

Im wyżej, tym trudniej jest oddychać. Dotarcie na szczyty górskie nie jest trudne, ale w celu aby się tam zatrzymać, musisz wypić około trzy razy więcej wody niż zwykle Dzięki temu łatwiej będzie Ci to zachować zdrowy nawyk i po podróży.

Prawidłowe odżywianie

Rano, przed pracowitym dniem na nartach, potrzebujesz czegoś dobrego tankować w porze lunchu – naładować i zjeść na obiad coś pożywnego. Więc zaczniesz ostrożniej wybierz jedzenie: więcej białka, zdrowe tłuszcze, mniej cukru, więcej owoce i warzywa itp. Podobnie jak w poprzednim akapicie, istnieje nawyk zdrowe jedzenie pozostanie po zakończeniu podróży.

Co jest bardziej skuteczne: jazda na nartach lub snowboardzie?

„Co

Mój przyjaciel i ja kłóciliśmy się. Twierdzi, że snowboard pomaga spalam więcej kalorii, ja – na narty. Które z nas ma rację niż jazda na nartach lepiej niż na snowboardzie czy odwrotnie?

Nie ma dokładnej i jedynej prawdziwej odpowiedzi na twoje pytanie. Wszyscy zależy od okoliczności.

Narciarstwo alpejskie spala około 500 kalorii na godzinę, trochę na snowboardzie w tyle – 450 kalorii. Dane nie obejmują czasu spędzonego. wspiąć się z powrotem. Ale to tylko liczby, bo na ten temat nie ma badań. Specjaliści, z którymi rozmawialiśmy uważają, że w rzeczywistości liczby mogą ulec zmianie.

„Poziom przygotowania, złożoność trasy, twoja technika – to wszystko wpływa na spalanie mięśni i kalorii ”, mówi Kevin Jordan, instruktor narciarstwa i deskorolki ośrodek narciarski.

„Jeśli masz wystarczające doświadczenie, możesz zjechać z trasy bez większego wysiłku i używając tylko tych mięśni, które ty potrzebne do utrzymania równowagi ”, mówi.„ Ale możesz do pracy na skokach, różnych manewrach i sprzęcie – wszystko zależy od osoby ”.

Kompendium aktywności fizycznej (baza danych, która mierzy ilość energii zużytej na dowolny rodzaj aktywności) – wyrównuje te dwa sporty pod względem spalania kalorii. Oni są osiągnąć ekwiwalent metaboliczny odpowiadający 4,3 dla lekki ładunek i 5,3 dla umiarkowanego obciążenia. To znaczy że osoba ważąca około 70 kg może wydać 293 i 361 kilokalorii na godzinę.

Zwiększone obciążenie odpowiada 8,0, a jest to spalone 545 kalorie na godzinę. Warto zauważyć, że w najnowszym raporcie z 2011 roku w tej bazie danych nie określono kategorii „zwiększone obciążenie” snowboard.

Początkującym łatwiej jeździć na nartach – mniej spadają – odpowiednio, wydają mniej energii, ponieważ nie muszą wstawać raz po raz Snowboardziści wydają znacznie więcej „na ziemi” czas niż narciarze i bez względu na to, jak długo to robią. Do nich musisz zgiąć więcej, aby zapiąć pasy. To pomaga trenuj górną część ciała. „Przynajmniej raz jesteś pewien robić pompki – mówi Jordan. – Narciarze mają to nie ma takiej możliwości ”.

Snowboardziści trenują więcej na płaskich odcinkach toru, intensywność zależy od różnych czynników, na przykład zapinanych na guziki pasek jest w całości lub zapinany na jedną nogawkę. Narciarze w swoich zakręć, na dowolnym odcinku trasy pomóż sobie z kijkami narciarskimi. Tak więc górna część tułowia, abs i nogi

„Samo wspinanie się pod górę jest trudne” – mówi Jordan „Nowicjusze częściej narzekają na coś, czego się nie spodziewali, że będą musieli jeździć na nartach tak przymocowani u ich stóp ”. Według niego snowboardziści często odpinają deskę i po prostu noszą ona.

Tak mówi zawodowy narciarz i snowboardzista Tom Canalicho angażuje się zarówno w sport, jak i zauważa, że działają na różne mięśnie. „Narciarstwo może prowadzić ból zewnętrznych mięśni uda i pośladków spowodowany pozycją narciarza, kiedy trzeba odepchnąć nogi i obrócić się z boku na z boku ”.

„Równowaga, jakiej wymaga snowboard, ma wpływ mięśnie czworogłowe i łydki, a także mięśnie dolnej części brzucha, mięśnie lędźwiowe ”- dodaje.„ Snowboard pomaga osiągnąć napompowane, płaskie abs, a narty huśtają się i sprawiają, że tyłek jest mocny i biodra ”.

Ci, którzy chcą uprawiać sporty zimowe jako trening fitness Tim radzi ci jeździć na nartach i snowboarding. „W pierwszej kolejności osiągniesz wyniki drugi Nie będzie Ci przeszkadzał zły nastrój, pogoda, ilość śnieg ”.

Oba sporty mogą być bardzo aerobowe, szczególnie na poziom zaawansowany, dlatego ważne jest monitorowanie układu sercowo-naczyniowego system. Tom mówi interwał o wysokiej intensywności treningi, w tym przysiady ze skakaniem, rzuty za pomocą skoku, tupot i skakanie na cokole pomogły mu doskonale wyćwiczyć mięśnie prasa i pośladki. „Ten ładunek przypomina jazdę na nartach i snowboard – mówi – i jest to bardzo ważne mięsień. ”Jordan zgadza się z tym, dodając, że każdy trening powinien obejmować przysiady, pracę w prasie, częste przysiady Bosu i rozciąganie kostek i łydek mięśnie. „Zatem zmęczenie nie nadejdzie od razu, ale następne twoje mięśnie nie będą tak bardzo bolały. ”

Wniosek: jazda na nartach i snowboardzie może spalić 300-600 kalorii na godzinę, ale wszystko zależy od tego, jak ciężko pracujesz. Jest jeden Sprawdzony sposób na osiągnięcie tego: nie korzystaj z windy i wspinaj się sam na górę.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment