Gainer lub białko: które jest lepsze do rekrutacji masa mięśniowa?

Gainer lub białko, które lepiej wybrać przyrost mięśni? Jaka jest różnica między białkiem w proszku a wzmacniacz wzrostu mięśni? Którego powinienem użyć? czy chcesz osiągnąć pożądany efekt w budowaniu mięśni? Dzisiaj postaramy się odpowiedzieć na nie w jak największym stopniu pytania

  • Co lepiej wybrać dla zestawu masy mięśniowej – gainer lub białko?
  • Gainer or Protein – Który lepszy?
    • 1) – Proszki białkowe
    • 2) – Wzmocnienia
    • 3) – Substytuty żywności
  • Czyste białko!

Co lepiej wybrać dla zestawu masy mięśniowej – gainer lub białko?

W Internecie można spotkać wielu użytkowników, którzy chcą upewnić się co do prawdziwości reklamy różnych dodatków i dowiedzieć się które należy użyć, a które nie będzie żałować wydane pieniądze i jak te proszki mogą zwiększyć wzrost mięśnie.

Oto najczęściej zadawane pytanie:

„Witam! Mam 24 lata, mój wzrost to 178 cm, waga 78,5 kg. Mój celem jest zwiększenie masy ciała i uzyskanie maksymalnej masy mięśniowej. Ale jednocześnie ja Nie chcę dostać nawet minimalnej ilości tłuszczu. Czego powinienem użyć, białka lub gainer? ”

Ponadto z reguły następuje lista różnych marek. proszki białkowe i gainery, które są proszone o uszeregowanie według najlepsze cechy. Ale zanim odpowiesz na to pytanie, powinieneś cofnij się i po prostu zrozum, jakie są proszki białkowe i przybieracze na wadze: są to źródła szybkiego i wygodnego płynne odżywianie. To wszystko!

Najbardziej zaawansowani kulturyści nawet nie biorą pod uwagę białka proszki lub gainery jako „dodatki”, raczej je rozważają po prostu wygodne źródło żywności. Na przykład nie uważasz, że pijesz szklankę mleka, bierzesz suplementy? Nie Dlatego picie koktajlu proteinowego lub gainera jest tym samym z wyjątkiem tego, że proszki są bardziej skoncentrowanym źródłem płynne odżywianie.

Więc nie daj się zwieść krzykliwym reklamom w czasopismach, które pokazują świetnie wyglądających kulturystów Kluczem do sukcesu jest picie Super Superfood Magnifier Muscle 4000. ”

Powinieneś czytać między wierszami, jeśli chodzi o dowolne reklama Na przykład: tylko dlatego, że pan Olympia pije białka wstrząsają, nie oznacza to automatycznie twojego tytułu wygrał tylko dzięki nim.

Aby zniszczyć ten mit i pokazać ci, jak to czasem robią uzupełnij reklamę, spójrz na następujący przykład:

„RoniRonnie Coleman pije woda butelkowana.

I …

Ronnie Coleman wygrał Mr. Olympia.

Z tego wychodzi …

Woda butelkowana jest kluczem do zwycięstwa w Mr. Olympia.

Teraz wszyscy wiemy, że woda pitna jest bardzo ważna nie tylko dla budowanie mięśni, ale także na całe życie. Jednak nie oznacza to, że picie wody butelkowanej oznacza spożywanie „magiczny napój”, który pomoże ci stworzyć swoje ciało twoje marzenie

To samo dotyczy proszków białkowych i gainerów. Tak białko jest ważnym składnikiem odżywczym, którego wszyscy potrzebujemy używać, aby żyć. Ale białko w proszku nie ma wszelkie specjalne właściwości, które pozwalają budować mięśnie masa ma po prostu wyższą zawartość białka niż zwykła produkty. Bez względu na to, co mówią reklamy lub kto jest płatnym przedstawicielem, te produkty nie są więcej niż wygodny zamiennik posiłku.

Teraz, gdy rozumiemy, jak podejmować inteligentne kroki marketingowe, nadszedł czas przejdź do tematu tego artykułu i odpowiedz na pytanie:

Gainer or Protein – Który lepszy?

Istnieją 3 główne kategorie suplementów białkowych:

1) – Proszki białkowe

Te proszki są prawie zawsze izolowane lub skoncentrowane białko zawierające tylko śladowe ilości tłuszcze i węglowodany. W regularnej miarce proszku białkowego będzie więcej niż 20 gramów białka i tylko kilka gramów węglowodanów i / lub tłuszcze

2) – Wzmocnienia

Te proszki zawierają kombinację węglowodanów i białka w stosunku 2 do 1. Typowa porcja gainera (który zwykle kilka dużych odmierzonych łyżek proszku) zawiera ponad 60 gramów węglowodanów i ponad 30 gramów białka wraz z z odrobiną tłuszczu.

3) – Substytuty żywności

Te proszki są również kombinacją białek i węglowodanów. Ale w z nich z reguły stosunek białka do węglowodanów wynosi 2 do 1. Typowo porcja proszku (która zazwyczaj jest pakowana w osobne porcje) zawiera ponad 40 gramów białka i około 20 gramów węglowodanów.

Najlepszy środek na budowanie mięśni zalecany częściej wszystko to …

Czyste białko!

„BiałkoTen dodatek jest jednym z nich musi znajdować się na liście produktów. Jest lepszy użyj izolatu białka serwatki lub mieszanki białek izolaty (np. Iso-Smooth 4 Protein Blend). Przeciętny człowiek powinien otrzymać więcej białka z jedzeniem, nie więcej węglowodanów, dlatego to jest powód białko w proszku jest zalecane jako najlepsza opcja.

Rozważ teraz gainery i substytuty żywności. Są opcjonalne do użytku i można z niego korzystać tylko w takim przypadku wygodniejszy.

Wygodne są zastępcze produkty spożywcze w porcjowanych torbach, kiedy ciągle jesteś w ruchu i nie możesz sam gotować jedzenie Wszystko, co musisz zrobić, to spakować shaker i zabrać ze sobą kilka pakietów z substytutem. I będziesz miał natychmiastowe jedzenie preparaty wysokobiałkowe. Teraz ponieważ cechy produkcyjne, są drogie, około dwa razy więcej niż białko w proszku. Ale jest tanie domowy zamiennik posiłku stosując czysty proszek białkowy jako bazę składnik Możesz zobaczyć wszystkie szczegóły w poniższym filmie:

W większości przypadków korzystanie z niego jest bardzo odradzane gainery. Najczęściej w postaci dodatkowej masy ciała uzyskaj z tych napojów tylko nadmiar tłuszczu. Węglowodany, które są w duża ilość zawarta w gainerach powoduje gwałtowny wzrost insuliny i tym samym przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu. Jedyny przypadek gdy maksymalny poziom insuliny jest dobry, następuje zaraz po zakończeniu trening siłowy. Więc jeśli chcesz, możesz użyj gainera jako koktajlu po treningu.

„SportowiecJednak ty możesz bardzo łatwo zrobić własne białko-węglowodany czysty białko w proszku i mały koktajl węglowodany do spożycia po treningu. Zwykle tak jest tańsze niż kupowanie gainera.

Musisz kupić maltodekstrynę (węglowodany jak proszek) luzem w sklepie, w którym sprzedaje się składniki domowe piwo i wino. Możesz też tam kupić dekstroza (zwykły cukier) i po prostu dodaj twój gotowy shake proteinowy.

Przepis jest prosty: wymieszaj około 80 gramów węglowodanów w proszku (wymieszaj idealna byłaby maltodekstryna i dekstroza 50/50) i 40 gramów czysty białko w proszku. To da ci idealny stosunek. węglowodany do białek 2 do 1.

Kupuj mądrze i oszczędzaj na suplementach …

Jeśli chcesz poznać więcej porad i wskazówek, powinieneś Subskrybuj aktualizacje witryny. Otrzymasz regularnie wysyłać nowe artykuły, na temat których wprowadzono wszelkie błędne informacje kulturystyka i suplementy do spalania tłuszczu.

Wszystkie badania zostały już dla ciebie zrobione, analiza naukowa. prawdziwe przypadki pokazujące, które suplementy są po prostu bezużyteczne. Mówimy również o tych suplementach i metodach treningowych, które NIE są bardzo skuteczne, a te, które dadzą Ci potężne wyniki 100% przypadków jest GWARANTOWANYCH!

Ale dowiesz się nie tylko o popularnych suplementach sportowych. Otrzymasz również przepisy, które możesz krok po kroku postępuj zgodnie z nimi, aby ŁATWO rozpocząć tworzenie własnych formuł dodatki w Twoim domu za grosze.

Dowiedz się WSZYSTKO na temat ukrytych taktyk reklamowych, gdy odkryjesz, które Za każdym razem, gdy oceniasz, możesz podjąć świadomą decyzję kolejny dodatek „cudów”! Jeśli masz dość marnowania z trudem zarobił pieniądze na „fałszywą” kulturystykę i suplementy na utratę tłuszczu, które obiecują wszystko i NIE robią NIC, to wy wystarczy subskrybować nowe artykuły.

Według materiałów: http://leehayward.com/blog/protein-powders-vs-weight-gainers/

Ciekawy temat:

  1. Białko masy mięśniowej

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment