Ile dni mogę zwiększyć zostać właścicielem wytłaczanych kostek?

„Jak

Jeśli chcesz zostać właścicielem pięknej ulgi naciśnij i nie masz pojęcia, ile czasu musisz poświęcić (lub boisz się dowiedzieć), to zdecydowanie musisz przeczytać ten artykuł. Każda osoba ma pewne cechy, takie jak płeć, waga, tłuszcz podskórny, rozwój mięśnie i wiele więcej, co nakłada ograniczenia w jaki sposób ulga szybko pojawia się na brzuchu.

Co to za kostki prasowe?

Dlaczego tak wielu ludzi ma bzika na punkcie pięknego, napompowanego tułowia?

Jak być zdrowym i seksownym jednocześnie?

Zostawiamy wszystkie te pytania do refleksji filozoficznej i odpowiedzmy na to:

Ile dni mogę pompować prasę?

Mamy tu na myśli prawdziwe sześć kości, a nie niektóre ledwo widoczne linie, które są prawie niewidoczne.

Gęste, wytrenowane mięśnie nie są tak trudne do pompowania, najważniejsze W tej kwestii niewzruszona wola i nieodparte pragnienie.

Pozwól, że coś ci pokażę:

„Ile

Ile trzeba pompować prasę, aby pojawiły się takie kostki?

Dowiesz się na końcu tego artykułu.

Więc jeśli robisz już kilka miesięcy i jesteś rozczarowany brak wyników lub jeśli dopiero zacząłeś i już chcesz dowiedz się, kiedy w końcu zobaczysz długo oczekiwany w lustrze kostki, to jesteś na dobrej drodze.

Rozumiemy i odpowiadamy na wszystkie pytania.

Spis treści

  • Jak podkręcić prasę?
  • Ile trzeba pompować prasy, aby kostki się pojawiły?
    • Tabela określająca liczbę tygodni treningu wcześniej kostki
  • Jak usunąć tłuszcz z problematycznych obszarów brzucha?
  • Co jest najważniejsze? I jak prawidłowo przesunąć prasę do długo oczekiwane kostki na brzuchu stały się widoczne?

Jak podkręcić prasę?

Mam dla ciebie dobre wieści.

Zdobycie pięknych kostek jest o wiele łatwiejsze, niż mogłoby się wydawać. na pierwszy rzut oka możesz uzyskać prasę odciążającą nawet w domu warunki.

Nie ma potrzeby radykalnej zmiany diety, jedzenia duże dawki spalaczy tłuszczu lub stale zaangażowani siłownia.

Poniżej znajdują się tylko trzy rzeczy, które musisz stale wykonać, aby podkręcić prasę, chyba że naprawdę chcę tego:

  1. Ogranicz spożycie tłustych potraw.
  2. Wykonuj dużą liczbę ćwiczeń fizycznych.
  3. Podczas treningu przestrzegaj właściwej techniki.

To wszystko.

Tutaj nie znajdziesz żadnych skomplikowanych sztuczek ani dziwnych diet, bez dodatków do żywności.

W rzeczywistości wszystko jest dość proste. Musisz mieć niski poziom procent tłuszczu podskórnego i dobrze rozwiniętych mięśni.

Większość facetów ma procent, aby zobaczyć swoje kostki. tłuszcz podskórny powinien wynosić około 10%, a dziewczynki około 20%

(Jeśli jesteś zainteresowany, to na powyższym zdjęciu możesz mnie zobaczyć gdzie mój procent tłuszczu podskórnego wynosi 7 procent. Tak więc aby uzyskać podobny wynik, musisz obniżyć swoje testy porównawcze 10% lub 20%, jeśli jesteś dziewczyną.)

Teraz, jeśli zdecydowałeś, przyjrzę się i wyjaśnię szczegółowo jak poprawnie i skutecznie wykonać wszystkie trzy powyższe zadania

Kontynuujmy więc …

Ile potrzebujesz, aby pobrać prasę pojawiły się kostki?

Chwila prawdy.

Jak długo mogę pompować prasę?

Jeśli obawiasz się, że odpowiedź będzie beznadziejnie długa, więc nie martw się.

Kiedy rozumiesz i wiesz, co i jak to zrobić wynik nie będzie długo oczekiwany.

Zwróć uwagę na poniższą tabelę.

Tabela określająca liczbę tygodni treningu wcześniej kostki

„Ile

Ta tabela pokazuje, ile średni procent tłuszczu masz Przegrywaj z tygodnia na tydzień. Podaje przybliżony szacunek. czas, po upływie którego możesz przesłać swoje piękne Zdjęcia na Instagramie. Jak tego użyć:

Znajdź kolumnę (strzałka na zdjęciu), która pasuje do Twojej procent tłuszczu podskórnego. (Jeśli nadal nie znasz swojego procent, należy to ustalić.) Jeśli jesteś kobietą, to podążaj za kolumną, aż dojdziesz do pomarańczowych komórek. Jeśli jeśli jesteś mężczyzną, zejdź jeszcze niżej do żółtych komórek. Gdy znajdziesz swoją wartość, podążaj za horyzontem na końcu tabeli, gdzie znajdziesz przybliżoną liczbę wymagane tygodnie.

Na przykład jesteś facetem i masz procent tłuszcz podskórny wynosi 22 procent.

Najpierw powinieneś znaleźć kolumnę o wartości 22%:

„Ile

Po drugie, musisz podążać za żółtymi komórkami kolor:

„Ile

Po trzecie, musisz podążać w lewo, aż dojdziesz do krawędzi. Tutaj będzie liczba tygodni, w których jest to konieczne ciężka praca.

„Ile

To wszystko, teraz już wiesz, że możesz pompować prasę do kostek za 25 tygodni.

Jednak w rzeczywistości, aby osiągnąć cel, może zajmuje to zarówno trochę mniej, jak i trochę więcej czasu. Wszystko to zależy od tego, jak ściśle przestrzegasz reżimu program żywieniowy i treningowy. Warto również zauważyć, że to proces ten może przyspieszyć spalanie tłuszczu z jedzeniem dodatki, których na pewno nie polecamy.

Ale kiedy osiągniesz wymagany procent tłuszczu podskórnego, jest prawdopodobieństwo, że twoje kostki nigdy się nie pojawią.

Na przykład możesz wyglądać jak ten facet:

„Ile

Lub jak ta dziewczyna:

„Ile

Oczywiście nieźle, ale spójrz na poniższe zdjęcia:

„Ile

„Ile

Można zauważyć, że oprócz doskonałej genetyki, ludzie ci również ogromna praca na siłowni i były w stanie przynieść nie tylko twój żołądek w porządku, ale także całe ciało.

Na szczęście wszyscy mogą osiągnąć podobne wyniki.

Jak usunąć tłuszcz w obszarach problemowych brzuch

Ten wielki sekret polega na tym, że musisz stopniowo schudnąć i zbudować mięśnie.

Wszystko sprowadza się do właściwej i zbilansowanej diety, nie cudowny dodatek.

Ustalmy, jakie mogą być obszary problemowe:

Jeśli jesteś facetem, oznacza to wybrzuszenie dolnej części brzucha i powieszenie boki. Jeśli jesteś dziewczyną, to zdecydowanie są to biodra i boki Przede wszystkim tłuszcz jest odkładany.

Innymi słowy, możesz sam spróbować znaleźć te problematyczne. strefy na ciele.

Aby się ich pozbyć, konieczne jest połączenie fizycznego obciążenie i dieta.

Co jest najważniejsze? I jak to zrobić poprawnie naciśnij, aby długo oczekiwane kostki były włączone brzuch

Długo oczekiwany wynik wymaga czasu. I nie ma innego decyzje.

Jak widać z tabeli, kilka miesięcy zajęć w programie w w połączeniu z odpowiednią dietą może znacznie wpłynąć na procent wskaźnik tłuszczu podskórnego i zmniejsz jego wartość do konieczne.

Po zbudowaniu mięśni natychmiast zobaczysz wynik.

Dla ludzi, którzy nigdy się fizycznie nie zaangażowali lub którzy zrobiłem wielką przerwę (2-3 lata), może tym razem za mało. Po prostu warto ciężko nad sobą pracować.

Powodzenia i daj mi znać, kiedy ci się uda!

Źródło: https: //www.muscleforlife.com/how-long-to-get-six-pack-abs/

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment