Jak przeciwdziałać występowaniu tłuszczu na brzuch i biodra?

Obfite tkanki tłuszczowe na pośladkach i biodrach problem głównie kobiecy, gdy jest gruby obszar brzucha lub, najprościej mówiąc, na brzuchu – kłopoty dla mężczyzn. Jakie są metody walki z tak nieprzyjemnymi przeciwności uzbrojone w naukę? Ten krótki artykuł jest taki sam. przeznaczony do rozważenia metod rozwiązania problemu zarówno dla kobiet, jak i dla dla mężczyzn.

Zwiększony tłuszcz na biodrach jak typowa kobieta problem

Prawdę mówiąc, o wiele łatwiej jest pokonać tłuszcz na biodrach i brzuchu, niż się wydaje. Wystarczy zacząć od najmniejszego – zmień swój nawyki żywieniowe i dieta. Nie trzeba się kontaktować kosztowne procedury. Zamień węglowodany na białka – właśnie tego potrzebujesz zrobić przede wszystkim.

Dzięki badaniom ustalono, że diety wysokowęglowodanowe z normalną (ani wysoką, ani niską) zawartością białka na ćwiczenia fizyczne dają wyniki, ale wciąż nie dobre, jak niska zawartość węglowodanów i wysoka dieta – białka (również podlegające ćwiczeniom).

Nie można nie zwracać uwagi na interesujący fakt. Jeśli zastąp niektóre pokarmy węglowodanowe w swojej diecie białkiem i chociaż nawet nie aktywnie uprawiasz sport, naprawdę przegrywasz więcej w wadze. I schudnąć szybciej niż ci, którzy woli dużo ćwiczyć fizycznie i jednocześnie „siedzieć” żywność o wysokiej zawartości węglowodanów.

Wyniki innego badania pokazują podobne wyniki. Przejście na odżywianie białkami jest dla organizmu szansą na lepsze wchłaniają glukozę i wytwarzają insulinę. Innymi słowy poza tym fakt, że diety białkowe pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu, oni chronią także przed rozwojem cukrzycy (drugi typ) i pomagają przezwyciężyć zespół metaboliczny.

Nadmiar tłuszczu z brzucha … Jak on się czuje pojawia się?

LPL lub lipaza lipoproteinowa jest hormonem odpowiedzialnym za przetwarzanie tłuszczu w organizmie, jego rozkład / akumulacja, używać jako źródła energii. Ciekawy fakt: kiedy poziom testosteron w osoczu krwi jest podwyższony, LPL pracuje nad zadaniem dzielenie tłuszczu. Oznacza to, że będą przetwarzane cząsteczki zdeponowane pod skórą w rezerwie. Krótko mówiąc, nisko testosteron w organizmie – jest to przyczyna gromadzenia się tłuszczu obszar brzucha

Następnie należy wymienić jeszcze dwie rzeczy. Istota pierwszej uwagi przed którą musisz się jak najlepiej chronić wysoki poziom insuliny we krwi. Jest to konieczne w celu wypalony tłuszcz. Z zastrzeżeniem obecności insuliny w organizmie ilość tłuszczu nie może się zmniejszyć, ponieważ ten hormon blokuje użycie lipazy lipoproteinowej tłuszcz jako źródło energii. A to oznacza, że ​​z diety musisz wyrzucić łatwo przyswajalne węglowodany. Po drugie uwaga brzmi: w okolicy brzucha z wyjątkiem podskórnej Zawiera również trzewny tłuszcz. Ten ostatni kumuluje się pod mięśnie brzucha i bardzo, bardzo trudno jest walczyć, jeśli stosuj tylko diety.

„devushka-so-shtangoy”

… i co z tym zrobić?

Pracuj, aby zwiększyć swój poziom testosteronu i jego darmowa forma. W tym przypadku różne suplementy diety i antyestrogeny. Prosty i niedrogi sposób – do zrobienia aktywność fizyczna obejmująca duże grupy mięśni. To trzeba wykonywać podstawowe ćwiczenia obciążające nogi, z tyłu mięśnia obręczy barkowej, aby stymulować produkcję testosteron.

Dzięki badaniom wyraźnie wykazano, że rośnie Poziom testosteronu pociąga za sobą nie tylko zmniejszenie warstwy tłuszcz podskórny i trzewny. Oznacza to, że wzrost poziom testosteronu w taki czy inny sposób we krwi jest równy zmniejszeniu ryzyko patologii układu sercowo-naczyniowego i zespół metaboliczny. Nawiasem mówiąc, są one nierozerwalnie związane z ilość nagromadzonego tłuszczu trzewnego.

Ciekawy temat:

  1. Jak szybko schudnąć: 3 proste kroki udowodnione przez naukę
  2. Teoria spalania tłuszczu: liczyć kalorie do zmniejszenia ciężary
  3. Jak jeść, aby usunąć tłuszcz z brzucha i stać się szczupłym
  4. 5 sposobów pomiaru procentu tkanki tłuszczowej

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment