Jak szybko zyskać masę mięśniową bez chemia

Masz dość bycia szczupłym, ale nie wiesz, jak szybko zyskać mięśnie masa? Moje 9 wskazówek pomoże ci przejąć kontrolę nad metabolizmem. i osiągnąć wzrost mięśni bez chemii przy użyciu naturalnych kulturystyka!

Dzisiaj chcę podzielić się z wami pewną jakością porady i porady, jak szybko przybrać na wadze i masa mięśniowa. Muszę cię od razu ostrzec – moja rada jest tylko dobra naprawdę chude faceci, którzy mają wyraźny niedobór mięśni szkielet Wiem co to znaczy móc jeść wszystko, ale jednocześnie nie ma sposobu, aby zbudować nawet kroplę masywne mięśnie. Już przez to przeszedłem. I rozumiem doskonale jak się mają inni, jeśli jesz ile chcesz i nie ma to na ciebie żadnego wpływu. Dla innych nie zawsze staje się przekleństwem bardziej niż manną z nieba.

„Jak

Chociaż także jestem przeciwny tym, którzy się temu sprzeciwiają nie ma lekarstwa na tę chorobę, ponieważ już próbowali wszystkiego możliwe To największe kłamstwo, którego potrzebujesz przestańcie powtarzać sobie każdego dnia. Może kilka metod naprawdę doświadczony przez siebie, ale nigdy tego nie zrobiłeś naprawdę trzeba było zrobić. Dziewięć moich wskazówek pomoże ci krótki czas, aby zyskać zdrową wagę. Te dziewięć porad jest fachowo przetestowane na mnie, więc wynik jest gwarantowany.

  • 9 warunków niezbędnych do szybkiego przyrostu masy mięśniowej masa naturalnie
    • 1 – Trening nie dłuższy niż godzina
    • 2 – Jedzenie powinno stać się nawykiem
      • Wideo na temat przyrostu masy dla ektomorfów
    • 3 – Przestań myśleć o suplementach diety i sporcie odżywianie
    • 4 – Zużyj mniej energii poza głównym treningiem
    • 5 – Zrozum, co oznacza pojęcie „nadwyżki”. kalorie
    • 6 – Śledź postęp
    • 7 – Zmień liczbę powtórzeń co 3-4 tygodnie
    • 8 – Ćwicz przejadanie się
    • 9 – Think Sports Nutrition dla wzrostu mięśni masy

9 warunków niezbędnych do szybkiego przyrostu masy mięśniowej masa naturalnie

1 – Trening nie dłuższy niż godzina

Upewnij się, że program wybrałeś na zajęcia w hali zajęło to nie więcej niż godzinę. Skoncentruj się na jakości i intensywność ćwiczeń, a nie objętość i banalne znoszenie twoje ciało i mięśnie. Istnieje wiele badań których wyniki można łatwo znaleźć w Internecie. I rozmawiają o że treningi trwające ponad godzinę mają negatywne skutki wpływ na hormonalne tło organizmu. Ponadto w celu aby zarobić zdrową wagę, musisz być bardziej sumienny, a nie dłużej.

„Block

2 – Jedzenie powinno stać się nawykiem

Posłuchaj, na samym początku artykułu wyraziłem kondolencje chłopaki z takim problemem, ale muszę tylko powiedzieć: Dosyć WIND SOP ON FIST! Aby naprawdę rozwinąć wagę, musisz koncentruj się na jedzeniu jako zdrowym nawyku, a nie jakimś rodzaju potrzebne tło. Musisz przeprogramować swoje ciało i jego predyspozycje genetyczne. Twoja sprawa jest wzmocniona metabolizm, który zbyt szybko i całkowicie się wchłania trawić kalorie. Więc jeśli jesz trzy razy dziennie i nawet o wysokiej wartości odżywczej, twoje ciało jest takie samo to się nauczy. Staraj się jeść 5-6 razy dziennie co 2-3 godziny aby twój metabolizm zawsze miał coś do zrobienia.

Film dla kulturystów, czego potrzebujesz, a co nie jest tego warte używać do treningu

Wideo na temat przyrostu masy dla ektomorfów

3 – Przestań myśleć o suplementach diety i sporcie odżywianie

Już od dłuższego czasu jestem w twoich butach. A więc nie mogę nawet oblicz dokładnie, ile razy te dodatki mnie zawiodły. Zrozumieć u suplement diety jedną bezpośrednią funkcją jest DODATKOWE. Ona nie wpłynie na Twój sukces lub porażkę na siłowni. Luzem suplementy diety pomagają przybierać na wadze krótkoterminowej z powodu wody ciało Oczywiście efekt nie potrwa długo – waga odejdzie. Jedyny rodzaj suplementu diety, który naprawdę Polecam – proteinowe proszki i napoje z serii Gatorade i Powerade natychmiast po treningu.

4 – Zużyj mniej energii poza głównym treningiem

Chudy z natury, przestań się niepokoić o interesy. Twój waga jest częścią twojej osobowości. Nie szukaj dodatkowych typów aktywność poza siłownią – więcej relaksu, snu, ciesz się życiem. Włóż swoją energię w dobro dla ciała kanał.

5 – Zrozum, co oznacza pojęcie „nadwyżki”. kalorie

Oto coś, na co mam dość słuchania każdego dnia: „Nie ważne jest to, co i ile jem, nie mogę przytyć. ”Już to słyszałem milion razy iz całą pewnością mogę powiedzieć, że ty śmiertelnie źle. I wiem to, ponieważ zawsze tak mówił, aż stało się imponującą wysokością. Większość myśli że jedzą dużo, a nawet za dużo. Ale jeśli nie wpiszesz waga oznacza tylko jedno – naprawdę jesz za mało! Powinieneś przejrzeć i ponownie ocenić swoją dietę. odżywianie i skupienie się na bardziej odżywczych produkty. Pamiętaj: jeśli chcesz przytyć, jedz więcej.

Gdy jesteś zaangażowany w zmianę stanu ciała i jego kształtu, wtedy trzeba nieco wymusić ten proces. Twoje ciało początkowo Nie chce przybrać na wadze – ogólnie to go nie obchodzi. Potrzeba ciała przez długi czas namawiać i błagać, by to na początku mogło się wydawać nieco niewygodne.

6 – Śledź postęp

Jak wspomniano powyżej, cała Twoja aktywność sportowa powinna pasuje w okresie nie dłuższym niż godzina. Ale co ważniejsze, konieczne codziennie oceniaj postępy tych treningów. To takie proste większość ludzi nieumyślnie ignoruje ten moment. Zamiast tego bezmyślnie rozciągają swoje treningi do dwóch godzin.

Jeśli naprawdę jesteś nastawiony na przyrost masy, to warto podaj wszystko w całości, NIE prowadząc statystyk postępu w ilościach powtórzenia i zwiększenie masy pocisków. Będzie tak samo szkodliwy jak przejadanie się. Twoim zadaniem jest jakość, a nie rekordowa ilość. Wszyscy powinno być w granicach rozsądku.

7 – Zmień liczbę powtórzeń co 3-4 tygodnie

Zaczynasz więc przybierać na wadze i masę mięśniową bez słuchania głupia rada. Ale jest jeszcze jedna wskazówka – zmień ilość powtórzenia co 3-4 tygodnie. Odbywa się to w celu uniknięcia taki stan, w którym ciało „wstaje” w punkcie martwym i po prostu przestaje przybierać na wadze. Aby uniknąć takich obszarów, jest to konieczne dostosować ciało do naprężeń o różnym nasileniu. W końcu dokładnie stres powoduje wzrost mięśni. Ta taktyka jest znacznie prostsza niż dodawanie nowych ćwiczeń lub zwiększanie liczby zestawów.

Deadlift

8 – Ćwicz przejadanie się

Pamiętaj tylko – ta opcja pasuje tylko wyjątkowo chuda do facetów. Ale raz w tygodniu możesz ćwiczyć. Spróbuj przejadać się zaraz po treningu. Twoje mięśnie w tym czasie ma na celu przyjęcie dużej ilości kalorii i przeniesienie ich do właściwy kanał – w nowych i nowych mięśniach. W takich momentach rośnie bardzo szybko i tylko w obszarach ciała, w których tak naprawdę jest konieczne. Oczywiście nie należy tego nadużywać, ale rzadko praktyki zmuszą twoje ciało do „rozpoznawania” dużych ilości jedzenia i żądać od ciebie więcej. Ta kontrowersyjna strategia wciąż ma swoją kochanie, nie przegap tej chwili.

9 – Think Sports Nutrition dla wzrostu mięśni masy

Tak, tak, tak, powiedziałem, że nie powinieneś polegać na sporcie odżywianie. Ale jeśli nie możesz jeść więcej kalorie, a następnie odpowiednio dobrane suplementy pomogą zużyć więcej kalorie i zacznij rosnąć. Mam na myśli koktajle i wszelkiego rodzaju szyjka macicy Zamiast jednego posiłku składającego się z ryżu, kurczaka i warzywa, można po prostu wypić jeden taki shake.

Pomaga także między posiłkami. Upewnij się tylko, że przy trzech posiłkach dziennie nie będziesz wypij więcej niż trzy z tych koktajli. Zrób je sam, z owoców i białka w proszku.

Powodzenia w zdobywaniu masy mięśniowej!

Ciekawy temat:

  1. 16 najlepszych wskazówek dotyczących budowy mięśni!
  2. Jak przybrać na wadze dla szczupłego faceta: specjalna dieta na przybranie ciężary
  3. Odżywianie dla odciążenia mięśni ciała: menu dla mężczyzn i kobiet
  4. Jak zdobyć masę mięśniową po 40 roku życia i starszych

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment