Jak trenować szczytowy biceps

Prawdopodobnie każdy, kto idzie na siłownię, chce się napompować ogromne ręce. A raczej chcą budować bicepsy oni sami są wyrażeni. Ale faktem jest, że biceps nadaje objętość ramieniu, a nie tyle co triceps. Faktem jest, że właściwe proporcje ramienia (tak zwykle nazywamy biceps) to 1/3 bicepsa i 2/3 triceps. Ale ten artykuł nie skupi się na tym, ale bardziej na piękno tego bardzo bicepsa.

Faktem jest, że pięknie zaprojektowany biceps o wysokości 40 cm znacznie chłodniejszy niż nieformowany biceps o objętości 45 cm komponenty pięknego ramienia to szczyt bicepsa, jeśli mu się powiedzie pompować. Ogólnie rzecz biorąc, porozmawiajmy, czy każdy może pompować szczyt biceps

„Bicep

Larry Scott’s Bicep Peak

Ręka osoby z wyrazistym szczytem bicepsa zawsze imponujące i bardziej wyraziste. Ale czy każdy jest w stanie pompować ten upragniony szczyt? Jeśli spojrzysz, to nie wszystko wybitni sportowcy go posiadali. Niewielu ludzi którzy prawie osiągnęli doskonałość w tej sprawie: Arnold Schwarzenegger, Jean-Paul Guillam, Albert Beckles, Charles Clermont, Vince Taylor … cóż, to wszystko.

Głównym czynnikiem wpływającym na szczyt jest genetyka.

W sporcie często można spotkać taką koncepcję jak pułap genetyczny lub potencjał genetyczny. Istota tego jest to, że rozwijasz się stosunkowo szybko i łatwo do pewnego momentu, a potem dochodzi do otępienia. Trudno jednak pisać sto gramów lub dodatkowy centymetr bez względu na to, jak się kołyszesz.

Bardzo trudno jest przekroczyć pułap genetyczny, ale może Ale zanim poszukasz opcji przesuwania granic z góry określone przez naturę, należy dokładnie przemyśleć i to wszystko ważyć. Faktem jest, że niektórzy mają długi biceps, podczas gdy inni mają krótki. I zawsze posiadaczom krótkich bicepsów łatwiej jest pompować szczyt biceps I jak to zwykle bywa, tak naprawdę nie dążą do tego, podczas gdy faceci z długim bicepsem wprawiają się w pośpiech biceps

Jak pompować szczytowy biceps?

„pik-bitsepsa”Pierwszą rzeczą, którą każdy musi wiedzieć, ale przede wszystkim posiadacze długiego mięśnia bicepsa – najpierw musisz wpisać w sumie objętość bicepsów, które pompują szczyt. Oznacza to, że dłoń ma objętość 25 cm pompowanie szczytu nie ma sensu. Oznacza to, że najpierw musisz zwiększyć objętość ramienia. Następnie wybieramy ćwiczenia mające na celu wypracowanie szczytowy biceps.

Jest kilka ćwiczeń, które podkreślą, pomogą. pompować szczyt bicepsa.

  1. Zginanie ramion ze sztangą w sklepie z bydłem.
  2. Zginanie rąk ze sztangą lub hantlami pochylonymi podczas stania i opierając łokcie na kolanach. Z przechwytywaniem ruchu i naciskiem na bicepsie na szczycie amplitudy. Łokcie lekko do przodu a podczas pracy z hantlami – delikatnie wsuń ręce w środku.

[sam kody = „prawda”]

Arnold Schwarzenegger dał wiele praktycznych wskazówek dotyczących pompowania szczytu biceps Są rekomendacje od innych znanych sportowców, ale Arnie dał najciekawsze. I mówi również, że nie warto tego robić trenując tylko ten mięsień. Uwaga: szkolenie 90% początkujących na siłowni jest zaangażowanych w biceps. Co najbardziej ciekawe, robią to całkowicie źle. Główny błąd to koniec, nacisk kładziony jest na trening wyłącznie bicepsów. Ale… ciało zawsze dąży do równowagi i nie buduje mięśni ciężar na rękach, gdy nogi są „nie”. W rezultacie chłopaki nie widzą postępu i rezygnują ze szkolenia słowami „nic nie działa bez chemii”. I… poważnie pomylony.

Podsumowując Jeśli chcesz pompować szczytowy biceps, to najpierw zwiększamy całkowitą masę mięśniową, a zwłaszcza masę ramion, a następnie wybieramy ćwiczenia do akcentowanego badania bicepsów ramię

Gdy zwiększysz objętość ramienia, możesz lekko machać bicepsem częściej i z powodu braku białka podczas treningu, na faza regeneracji, czyli spoczywające mięśnie ramion będą silniejsze. Ale musisz dać im wystarczająco dużo czasu na relaks składniki odżywcze, a co najważniejsze wymagana ilość wiewiórka

Szczytowy biceps pojawia się po wytrwałym i długim treningu. I… Można powiedzieć, że jest to przywilej bardziej doświadczonych sportowców. A początkujący powinni pracować na bazie. Użyj bardziej podstawowego ćwiczyć i zyskać masę mięśniową. Pojedyncze ćwiczenie najlepiej stosować na 2-3 lata szkolenia.

Wideo na temat pompowania bicepsów szczytowych i treningowych całość:

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment