Jaki rodzaj odżywiania sportowego jest potrzebny do utraty wagi użyć?

Aby prawidłowo schudnąć, musisz zrobić to dobrze dieta, która pomaga spalać tłuszcz przy minimalnej utracie masa mięśniowa. W końcu utrata masy ciała występuje tylko pod warunkiem nadmiar spalonych kalorii nadużyty. W takich W warunkach ciało będzie szukało dodatkowego źródła energii. I… może wykorzystać nasze mięśnie jako źródło kalorii.

W takich warunkach w procesie utraty wagi ważysz mniej, i wyglądają znacznie gorzej. Wynika to ze spowolnienia metabolizmu. substancje i zwiększone gromadzenie tłuszczu podczas utraty mięśni masy.

Aby temu zapobiec, musisz przestrzegać właściwej diety którego nie będziecie głodzić, ale ilość spożywanych kalorii będzie normalne. Pomoże ci to w żywieniu sportowym odchudzanie.

  • Odżywki sportowe dla odchudzania: wybierz najbardziej skuteczne suplementy
  • Jakie odżywianie sportowe jest lepsze do spalania tłuszczu?
  • Jaki rodzaj odżywiania sportowego do odchudzania wybrać?
    • BCAA
    • Białko serwatkowe
    • Monohydrat Kreatyny
    • Złożone dodatki
    • Niezbędne kwasy tłuszczowe
    • Kwas alfa-liponowy
    • Termogenika
    • Wniosek
  • Odżywki sportowe dla utraty wagi dla kobiet

Odżywki sportowe dla odchudzania: wybierz najbardziej skuteczne suplementy

„Odżywianie

Jeśli wpadłeś na pomysł, że do udanej utraty wagi po prostu Jeśli potrzebujesz suplementów sportowych do spalania tłuszczu, to ten artykuł – czego potrzebujesz! W nim przeanalizujemy najpopularniejsze leki i dowiedz się, jaki wpływ mają one na nasze ciało.

„Atletyczne

Jakie odżywianie sportowe jest lepsze do spalania tłuszczu?

Jak często słyszę takie pytania od nowo przybyłych. Zwykle tak robię weź głęboki oddech i włącz się do długiego żmudnego wykładu na temat korzyści zdrowe i prawidłowe odżywianie. A ty wiesz co Kiedy oni upewnijcie się, że nie zdradzę im wielkiego sekretu, nie wymienię magii proszek lub cudowna pigułka, ich zainteresowanie natychmiast zanika. Zdarza się również, że zirytowani nagle przerywają to, co się zaczęło rozmowa. Oczywiście, bo jak wszystko okazuje się proste i nieciekawe! Nikt nie chce słyszeć tej wytrwałości i ciężkiej pracy na siłowni najlepiej uzupełnić halę racjonalnym obliczeniem kalorii i składniki odżywcze, a nie magiczna pigułka. Ale na próżno.

Gdyby zostali i słuchali do końca, wiedzieliby o tym suplementy diety są ważnym składnikiem procesów budowlanych masa mięśniowa, spalanie tłuszczu, poprawa uwagi, pamięci i wydajność, tworząc ostatecznie godne ciało podziw Nie ważne kim jesteś, kulturysta, zawodowy piłkarz lub „weekendowy wojownik” – wszyscy z nich staraj się doskonalić swoje ciało.

Jakie odżywianie sportowe jest lepsze do spalania tłuszczu?

W latach 70. rozpoczął się kult wytłoczonego ciała. Tysiące i tysiące chłopaki poszli na siłownie, gdzie byli mocno obciążeni żelazem, aby wyschnąć i sprawić, że mięśnie uderzą. Codziennie są bez zmęczony robieniem przysiadów ze sztangą, martwymi ciągami i wyciskaniem na ławce. Nawet dzisiaj sławni kulturyści nie mogą przyznać: ćwiczenia to klasyka kulturystyki. Są niezmiennie są obecne we wszystkich programach sportowych, ponieważ przez długi czas udowodnili swoją skuteczność.

Pionierzy w kulturystyce również rozumieli całość znaczenie właściwego i zbilansowanego żywienia – najważniejsze katalizator wzrostu mięśni i spalania tłuszczu. Oni są przestrzegał diety białkowej, uzyskując pozostałe kalorie węglowodany i tłuszcze. Nic się nie zmieniło – i obecnie odżywianie jest podstawą szybszego przyrostu masy mięśniowej. Należy jednak zauważyć, że wszyscy nowocześni kulturyści wiek i poziomy postępują znacznie szybciej niż ich poprzednicy. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego naturalny? dostaliby to kulturyści, którzy zaprzeczają jakimkolwiek dodatkom chemicznym Teraz elementarne rozstępy na pośladkach i biodrach?

„NOWOCZESNI

NOWOCZESNE ATLECI I KULTURYSTYK W KAŻDEJ WIEKU I NA POZIOMIE POSTĘPUJ DUŻO SZYBCIEJ NIŻ ICH PREDEDENTS.

Głównym powodem jest stosowanie dodatków do żywności. Z powrotem w w ubiegłym wieku na rynku pojawiło się kilka leków niektórzy sportowcy uwzględnili ich codzienną dietę. Naturalne kulturyści musieli zwracać większą uwagę na odżywianie i odpowiednia organizacja treningu, aby zmniejszyć pieczenie mięśni. Potrzebowali też dużo więcej wysiłku fizycznego, być na równi z tymi sportowcami, którzy nie są zaniedbane dodatki. To samo możemy dziś obserwować dopiero teraz światowe standardy są wiele razy różne. Jeśli chcesz zmniejszyć ilość tłuszczu, bez względu na powód: dla stan zdrowia, z celem estetycznym, w celu poprawy wydajność, której potrzebujesz

  1. poznaj swoje ciało i idź mocno do celu
  2. wiedzieć, jakie leki istnieją i jak mogą być dla Ciebie przydatne do zmniejszenia masy tłuszczu

Obecnie istnieje wiele różnych firm produkując suplementy diety i obiecując doskonałe wyniki minimalny czas Z reguły ich rozwój nie został przeprowadzony tyle badań, więc możesz pomyśleć, że to po prostu chwyt reklamowy, że te leki nie pomogą uzyskać właściwego wyniku forma Ale teraz wyraźnie rozumiemy, że suplementy są wszystkim tylko … dodatki do codziennej ciężkiej pracy, intensywne dieta treningowa i sportowa. W każdym razie, jeśli nagle nagle postanowił nieco wyschnąć i schudnąć, nie warto odmówić siłowni i właściwego odżywiania. Zrób jazda konna: przejrzyj informacje na temat suplementów diety i odbierz taki, który pomoże Ci osiągnąć cel. Poniżej dowiesz się o najskuteczniejsze leki, które przeszły wszystkie testy naukowe. Nie wydawaj pieniędzy na nieznane suplementy wątpliwe jakość!

Jaki rodzaj odżywiania sportowego do odchudzania wybrać?

BCAA

„olimp-bcaa-xplode”Aminokwasy rozgałęzione – To jest 3 niezbędne aminokwasy (leucyna, izoleucyna i walina), które mogą pochodzić z białka. Te aminokwasy są natychmiast wchłaniane. mięśnie, są niezbędne przed, w trakcie i po treningu maksymalne odzyskiwanie. Ponadto tworzą się aminokwasy środowisko anaboliczne w tkance mięśniowej. Zgadzam się, że piękna podczas intensywnego treningu trudno jest dostarczyć białko mięśniowe ponieważ z chęcią spalania komórek tłuszczowych jest to idealne rozwiązanie strategia.

BCAA pomagają utrzymać masę mięśniową podczas aktywności spalanie tłuszczu, co zostało docenione przez wielu sportowców i kulturyści. Kompleks aminokwasowy stymuluje również produkcję insulina i normalizuje jej poziom. Oczywiście ten efekt nie pomoże. pozbywasz się znienawidzonej tkanki tłuszczowej, ale będzie bardzo przy okazji, aby utrzymać mięsień na niskim indeksie glikemicznym. Dlatego jeśli Twoim celem jest znalezienie harmonii przy jednoczesnym zachowaniu intensywność aktywności fizycznej, a następnie rozgałęzione aminokwasy Łańcuch jest doskonałym dodatkiem do diety sportowej. Ja jestem zauważył poprawę jakości mięśni, kiedy zaczął jeść dodatki zawierające te trzy niezbędne aminokwasy. Mogę również zauważyć wzrost energii, mam znacznie więcej siły, stałem się mniej zmęczony. Ponadto działają aminokwasy jako potężny regulator apetytu, który idealnie nadaje się do suszenia.

Białko serwatkowe

Jeśli chcesz spalić tłuszcz i osiągnąć harmonijne proporcje ciała, to wysokiej jakości białko jest tym, czego potrzebujesz. Serwatka białko ma wyjątkowo wysoką ilość aminokwasu L-leucyny, co inicjuje szybki start syntezy białek. Białko jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla każdego kulturysty i sportowiec. Podczas aktywnego odchudzania bardzo ważne jest, aby Twój mięśnie otrzymują wystarczającą ilość białka, aby temu zapobiec zniszczenie tkanki mięśniowej.

„Białko

BIAŁKO JEST NAJWAŻNIEJSZYM ODŻYWKIEM DLA KAŻDEGO KULTURYSTA I ATLECI.

Jestem pewien, że wszyscy wiedzą, że białko serwatki jest bardzo szybkie. strawny, i że lepiej go używać natychmiast po treningu. Ale… nie wszyscy wiedzą, że nadal działa i jak wysokiej jakości substytut żywności w połączeniu z innymi makroskładnikami odżywczymi (w w zależności od indywidualnej diety kalorycznej). Pass jedzenie może zaszkodzić spalaniu tłuszczu bardziej niż ty sam możesz sobie wyobrazić? Kiedy w twoim ciele brakuje azotu, to on Grozi wyczerpaniem tkanki mięśniowej i spowalnia metabolizm. Twoje ciało zrekompensuje ten niedobór poprzez przechowywanie składników odżywczych substancje w komórkach tłuszczowych.

Zwykle biorę białko serwatkowe 2 razy dziennie. Jest śniadanie (lubię mieszać z płatkami owsianymi i bananem) i natychmiast po treningu. Jeśli starasz się utrzymać mięśnie podczas odchudzanie, a następnie zaopatrzyć się w wystarczającą ilość serwatki białko, aby upewnić się, że uzupełniasz zapasy białka ciało, w każdych okolicznościach.

Monohydrat Kreatyny

„kreatyna-monogidrat”Kreatyna jest substancją produkowaną w nerki, wątroba i śledziona. Dostaje się do włókien mięśniowych przekształcony w fosforan kreatyny (ATP), który odgrywa pewną rolę rodzaj dostawcy energii dla mięśni. Aby dostać wystarczająco kreatyny z jedzenia, musisz dużo jeść kilogramy wołowiny. To jest nierealne. Zwłaszcza jeśli chcesz usuń nadmiar tłuszczu z organizmu. Idealnym rozwiązaniem jest weź to dodatkowo w postaci dodatków do żywności. Wynik cię zauważ prawie natychmiast – twoje mięśnie staną się obolałe, staną się bardziej tłoczone. I niech zdecydowana większość tej objętości zajmie wodę – nie bój się! Woda pozostanie głęboko w tkance mięśniowej na powierzchni.

„ABY

ABY UZYSKAĆ ​​WYSTARCZAJĄCĄ ILOŚĆ KREATYNY Z ŻYWNOŚCI, TY MUSZĄ JEŚĆ WIELE KGS WOŁOWINY. TO NIE JEST MOŻLIWE.

Kreatyna może być nieoceniona w spalaniu tłuszczu: to utrzymuje swoją siłę na najwyższym poziomie, nawet gdy zawartość poziom glukozy we krwi dąży do zera. W ostatnich latach na półkach ogromna liczba chemicznych substytutów kreatyny monohydrat. Być może słyszałeś o kreatynie, fosforanie kreatyny, cytrynian kreatyny, ester etylowy kreatyny i wiele innych. Wszystkie te kompleksy są zaprojektowane, aby pomóc Ci zbudować masę mięśniową i zwiększ swoją siłę i wytrzymałość na siłowni. Ja jestem Wypróbowałem wiele dodatków, ale według mnie najskuteczniejsze okazał się monohydratem kreatyny. Polecam mikronizację Kreatyna od Biochem. Kreatyna jest tutaj prezentowana w ultra-cienkim konsystencja, co oznacza, że ​​obciążenie nerek będzie minimalne. Więcej jako miły bonus – kreatyna Biochem nie powoduje wzdęć brzuch i inne nieprzyjemne odczucia, które często występują inni producenci. Nie bój się przyjmować monohydratu kreatyny podczas czas schnięcia – nie zatrzymuje wody w ciele. Ale on pomoże oszczędzaj swoją siłę i zapobiegaj rozstępom, które nie są rzadkością szczególnie podczas odchudzania ostry.

Złożone dodatki

„KompleksKiedy to jest jeśli chodzi o wybór złożonych dodatków, jest ich wiele opcje Najpierw musisz mądrze wybrać (dotyczy to każdego dodatków do żywności), ponieważ jest ich wiele żywienie sportowe różnych producentów. Jest kilka podstawowych rodzajów złożonych suplementów, które pomagają zachować mięsień podczas aktywnego suszenia. Kiedy rozwijasz swoją dietę, ocenić zalety BCAA, białka serwatkowego i kreatyny, zauważ, że znienawidzony tłuszcz topi się na naszych oczach – czas na wprowadzanie kompleksowych suplementów wspierających wsparcie.

Glukozamina to naturalnie aminokwas Jest produkowany w ciele. To z niego powstają molekuły, tworząc tkankę chrzęstną. Używając suplementu glukozaminy, ty zwiększyć tempo regeneracji stawów chrząstki.

Cissus to doskonały kompleksowy suplement. Ona jest nie tylko utrzymuje zdrowe stawy i przywraca je później trening, ale także silny przeciwutleniacz. Cissus pozwoli zadbaj o to, nie zmniejszając intensywności aktywności fizycznej normalny stan stawów i uzyskać pożądaną harmonię. Glukozamina i cissus są po prostu niezbędne do utraty wagi.

Niezbędne kwasy tłuszczowe

„KwasyBadania pokazują, że jedzenie ryb bogatych w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe może pomagają zapobiegać wielu różnym chorobom. Również naukowe sprawdzona omega 3 pomaga ludziom się poprawiać funkcjonowanie pamięci i przyczynia się do rozwoju mózgu. Olej rybny utrzymuj zdrową skórę, włosy i paznokcie i poprawiaj je nastrój i ogólne samopoczucie. Co jest szczególnie ważne podczas obserwacji diety są czymś, co niezbędne kwasy tłuszczowe pomagają lepiej wchłaniany przez składniki odżywcze. Twój metabolizm przyspiesza w rezultacie zapewnione są warunki do wykorzystania tłuszczu w jakość energii podczas treningu. Dodaj niezbędny tłuszcz Kwasy w diecie zwiększają zdolność organizmu do spalania tłuszczu podczas wiele razy.

Kwas alfa-liponowy

Kwas alfa-liponowy jest rodzajem tłuszczu kwasy, jest obecny w każdej komórce ludzkiego ciała. Główną funkcją jest dostarczanie energii. Biorę alfa liponowy kwas 2-3 razy dziennie z pokarmami węglowodanowymi, ponieważ to sprzyja szybkiej konwersji glukozy w energię podczas trening Kiedy chcesz schudnąć, jest to bardzo ważne węglowodany nie były przechowywane w rezerwie, ale zostały natychmiast spożyte.

Kolejną zaletą kwasu alfa-liponowego jest działanie przeciwutleniające. Pomaga nam pozbyć się potencjalnie szkodliwe substancje zwane wolnymi rodnikami. At wysoki żużel ciała postępuje proces spalania tłuszczu znacznie wolniej. Kwas alfa-liponowy usuwa wszystkie niepotrzebne elementy i zapewnia sprawne funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Kwas alfa liponowy można nazwać rozpuszczalnym w wodzie i tłuszczach substancja – doskonale sprawdza się w wodzie i tłuszczu. Zachowują inne przeciwutleniacze, takie jak witamina C i witamina E. jego aktywność jest albo tylko w wodzie, albo tylko w tłuszczu, co czyni je mniej stabilny w obecności niszczących wolnych rodników. Dodanie kwasu alfa-liponowego do diety oznacza zapewnienie najbardziej kompletna i efektywna strawność żywności. Po prostu myślisz – bierzesz to tylko 1 raz dziennie, po treningu, i czerpanie korzyści!

Termogenika

Przed użyciem zapoznaj się z etykietą lub instrukcje (dotyczy to każdego suplementu diety). Ale szczególnie ważne przed podjęciem termogeniki. Kiedy jesteś aktywny etapy spalania tłuszczu, a następnie stają się mega wrażliwe na wszystkich substancje czynne narkotyków. Przeczytaj więc kompozycję i upewnij się, że nie ma nadmiaru niacyny, ponieważ może wywoływać nieprzyjemne objawy, w tym nudności i wymioty. Oczywiście nie jest to fatalne, ale może przynieść wiele nieprzyjemności minut

Jeden z głównych składników termogenicznych spalaczy tłuszczu to kofeina. Większość ludzi nie docenia jego potężnego efektu, co może prowadzić do nadmiernego pobudzenia, nadmiernego podrażnienia i troska Po prostu zachowaj niezbędne proporcje zgodnie z instrukcje, a wszystko będzie dobrze. Pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej! Dodam termogeniki do mojej diety tylko wtedy, gdy jestem w nich naprawdę tego potrzebuję. Nie radziłbym ci przełykać w panice kapsułka po kapsułce, starając się jak najszybciej schudnąć.

Na początku długiej podróży do harmonii spędzaj czas kompilacja i korekta diety, dowiedz się, jaka jest twoja zawartość kalorii potrzebujesz, wypróbuj suplementy diety, wybierz najbardziej optymalny. Następnie możesz już rozpocząć eksperyment działania i odkrywanie nowych leków.

Wniosek

Kiedy wpadłeś na pomysł, że musisz schudnąć, pierwszą rzeczą co musisz zrobić, to dostosować dietę. To już możesz skorzystać z pomocy różnych dodatków do żywności. W dzisiejszych czasach kiedy technologia rozwija się skokowo, i Internet pełen reklam, zrozumienie całego strumienia może być bardzo trudne te informacje i wybierz naprawdę godny produktu. Dlatego lepiej polegać na doświadczeniach znanych sportowców i cieszyć się nimi już przetestowane leki. Musisz także nauczyć się oglądać swoim ciałem rozpoznajcie jego reakcje na dany suplement. Jesteś powinien czuć się dobrze, twoje zdrowie nie powinno być w niebezpieczeństwie – wtedy i tylko wtedy osiągniesz swoje gole!

Spróbuj także ćwiczeń oddechowych w celu odchudzania.

Odżywki sportowe dla utraty wagi dla kobiet

Podstawowym zestawem suplementów spalających tłuszcz dla kobiet będzie tak samo jak dla mężczyzn. Ale ciało kobiety różni się od ciała mężczyzny mniej masy mięśniowej i więcej zawartości tłuszcz Dlatego główny nacisk należy położyć na dziewczyny trening cardio i prawidłowe odżywianie, aby schudnąć.

Zastąpienie zdrowej żywności suplementami sportowymi nie działa, to prawda tylko dodatek do głównej diety.

Przez Materiały: http: //www.bodybuilding.com/fun/getting-lean-supplements-fat-loss-guide.htm

Ciekawy temat:

  1. 10 najlepszych dodatków do suszenia
  2. Najlepsze spalacze tłuszczu do odchudzania
  3. Jak stworzyć dietę dla prawidłowego odchudzania skuteczne spalanie tłuszczu
  4. Cykl odchudzania węglowodanów: przewodnik po przemiana białko-węglowodany podczas suszenia

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment