O korzyściach i szkodach bandaży na kolana

W środowisku sportowym uważa się, że stosowanie bandaży jest włączone okrążenie pomaga podnieść ciężar podczas pracy mięsień czworogłowy Oprócz zmniejszania urazów podczas wyciskania na ławce nogi i przysiady.

Pierwsze stwierdzenie zostało potwierdzone badaniami przeprowadzonymi w dziewięćdziesiąt lat. Ale ich pomoc w zmniejszeniu zachorowalności nieco przesadzone. To raczej mit niż cel rzeczywistość.

„kolennye-binty”

Badania naukowców

Według brytyjskich naukowców pracujących na uniwersytecie Zastosowanie przez Chichestera elastycznych bandaży na kolanach w przysiadach zwiększyć ryzyko obrażeń. Chodzi o zmianę mechaniki ruchy podczas tapowania kolan. To sprawia, że ​​jest to takie proste. Ćwiczenia takie jak wyciskanie na ławce i przysiad są bardzo niebezpieczne.

Do eksperymentu zaproszono dziesięciu sportowców. Kucali z z bandażami i bez nich. Naukowcy zmierzyli dane i porównali wyniki. Jak wiadomo, pasek podczas przysiadu porusza się nie tylko pionowo, ale także poziomo. Pod ścisłym nadzorem osoba wykonująca podejście jest wyraźnie widoczna.

W przypadku zabandażowanych kolan wibracje poziome są zmniejszone. I dość znacząco. Przesuwając się w dół, przesuwaj się wzdłuż pozioma zmniejsza się o trzydzieści dziewięć procent. W przeciwnym razie prawie stuprocentowe działanie, to znaczy pod samym obciążeniem (podnoszenie) staw dostaje najwięcej.

W ten sposób obciążenie złącza gwałtownie wzrasta. On jest szybszy zużywa się. Nie zapominaj też o tym podczas korzystania z Teip moc ruchu jest zwiększona. Przyspiesza to proces zużycia stawów. Ponadto obciążenie wzrasta bardziej niż w przypadku konwencjonalnych podejść. pręty

Niuanse

Należy zauważyć, że bandażowanie chroni od uszkodzenia więzadła. I w większości przypadków musisz wybrać dwóch zła. Niektórzy sportowcy mają słabe więzadła, więc mają lepiej jest użyć bandaża. Przy zdrowych więzadłach jest lepiej użyj odrzucenia.

Rekomendacje

Nie powinieneś w ogóle odmawiać używania bandaży. Ale pracuj muszą być maksymalnie ograniczone. Bandażuj tylko kolana przed najtrudniejszymi podejściami. Ponadto osłabia plecy część uda. Jest to dobrze znane artystom sztuk walki i praktycznie nie użyj takiego nagrania.

Bandaż powinien ściśle przylegać do nogi i pewnie go przymocować kolano. W takim przypadku spełni swoją główną funkcję – ochronę więzadła. Natychmiast po zakończeniu podejścia bandaż należy usunąć, co nie jest tego warte trening w połowie chodzenia.

Ciekawy temat:

  1. Nadmierne trenowanie u sportowców: jak leczyć i jak unikać przetrenowanie

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment