O metabolizmie w prostym języku

Coś się dzieje w ludzkim ciele co sekundę i nieustannie – metabolizm. Ta koncepcja odnosi się do całości wszystkie reakcje zachodzące w każdym żywym organizmie (nie tylko ludzie, ale także zwierzęta). Metabolizm to integralność wszystkich substancji chemicznych i reakcje energetyczne, które zapewniają żywotną aktywność i autoreprodukcja ludzkiego ciała.

Metabolizm jest sercem życia. Metabolizm zapewnia przystosowanie żywego organizmu do szkód zewnętrznych, umożliwia zmiany i adaptacje w zależności od dynamicznie zmieniających się warunki świata zewnętrznego. Metabolizm to proces zachodzący. między komórkami a płynem międzykomórkowym.

Ze względu na fakt, że ciało ludzkie jest ułożone z natury więc umiejętnie jest „automatycznie” metabolizowany. Właśnie dlatego komórki, narządy i tkanki są zdolne do samoleczenia. w wyniku uszkodzenia zewnętrznego lub awarii wewnętrznej (procesy regeneracji). Ciało ludzkie jest najtrudniejsze wysoce zorganizowany system, który ze względu na naturalny metabolizm procesy zdolne do samoregulacji i samozachowawczości.

Metabolizm w wyniku dwóch kolejnych etapów

Metabolizm to transformacja lub zmiana. To jest recykling organizm chemikaliów i energii. Metabolizm składa się z dwóch powiązane etapy:

  • katabolizm lub zniszczenie (złożona materia organiczna zerwać na prostsze) – jest to wymiana energii, która zachodzi podczas utleniania lub rozkładu substancji (chemiczny, organiczny) w ciele, jest uwolnienie energia (ciepło, trifosforan adenozyny);
  • anabolizm lub wzrost (powstają substancje niezbędne dla organizmu) – białka, cukier, kwasy) to plastikowa wymiana, która występuje z wydatkiem energii, aby ciało mogło pielęgnować komórki i tkanki.

Katabolizm i anabolizm to dwie strony metabolizmu. Oni są połączone ze sobą, występują sekwencyjnie i cyklicznie. Wymiana energii i tworzyw sztucznych jest bardzo ważna do utrzymania optymalny poziom aktywności życiowej organizmu. Na przykład kiedy naruszenie procesów anabolicznych, dodatkowe stosowanie anabolików (substancji wzmacniających procesy odnowy w ciele).

Przez całe życie metabolizm zachodzi w kilku kamienie milowe:

  1. Przyjmowanie pokarmu w ludzkim ciele (wraz z nim) otrzymuje krytyczne składniki odżywcze).
  2. Przez układ trawienny (GIT) niezbędne elementy wchłaniają się do krwi i limfy, rozkładają się na enzymy.
  3. Substancje rozmieszczone w organizmie, wydalane następuje energia i ich asymilacja (etap tkanek).
  4. Produkty rozkładu metabolicznego poprzez pot, mocz i stolec wydalany z organizmu.

Zaburzenia metaboliczne: czynniki ryzyka, przyczyny, konsekwencje

„obmen-veshchestv”Kiedy metabolizm jest zaburzony zmiany zachodzą na jednym z etapów: katabolicznym lub anaboliczny. Zmiany te mają charakter patologiczny, stają się przeszkodami w normalnym funkcjonowaniu organizmu człowieku, hamuj procesy samoregulacji.

Metabolizm może być zaburzony w każdym wieku (dla dzieci to szczególnie niebezpieczne, ponieważ ich narządy i struktury trwają rozwijać się i tworzyć). Zaburzenia metaboliczne na różne sposoby występują u mężczyzn i kobiet, dzieci i dorosłych. Na przykład u dzieci niewydolność metaboliczna obarczona jest rozwojem chorób takich jak: niedokrwistość, krzywica i hipoglikemia.

Wśród czynników ryzyka zaburzeń metabolicznych:

  • predyspozycje genetyczne (mutacje genów prenatalnych okres rozwojowy, dziedziczna patologia);
  • zły styl życia (złe nawyki, słabość tryb aktywności / odpoczynku, niezdrowa dieta, nieaktywna praca, stresy);
  • życie w ekologicznie brudnym miejscu (zakurzona atmosfera, ciężka woda pitna).

Główne przyczyny niewydolności metabolicznej obejmują:

  • zmiany patologiczne w pracy gruczołów: tarczyca, nadnercza, przysadka mózgowa;
  • niezgodność z normami żywieniowymi (żywność w ruchu lub sucha żywność, odmowa przyjęcia płynnego jedzenia, częste niedożywienie lub przejadanie się, pasja do diet);
  • zła dziedziczność (w pewnym momencie życia zaczynają się geny mutować i następuje awaria metabolizmu).

Przez jakie pozory zewnętrzne i konsekwencje możemy to zrozumieć zaburzona jest wymiana materiałów:

  • nadwaga lub niedowaga;
  • obrzęk, zmęczenie somatyczne;
  • łuszczenie, zaczerwienienie, blanszowanie skóry, trądzik i wysypki;
  • osłabione paznokcie i włosy (ich kruchość).

Przywracanie metabolizmu za pomocą zdrowej żywności

Najważniejsza faza metabolizmu, podczas której ciało przyjmuje pokarm, który a priori powinien być zdrowy i pożywne. Wiele produktów (głównie roślinnych pochodzenie) posiadają właściwości, które są pozytywne wpływa na metabolizm. Wśród nich są:

  • warzywa bogate w błonnik (kapusta, marchew, seler, buraki);
  • zielona herbata, grejpfrut, imbir, cytryna (znane „akceleratory” metabolizm);
  • chude mięso (szczególnie kurczak, który jest bardzo bogaty białko i młoda cielęcina);
  • ryby (magazyn fosforu);
  • warzywa (pietruszka to witamina A, bazylia, rukola, koperek);
  • owoce egzotyczne (awokado, pomarańcze, kokosy, banany).

Prawidłowy metabolizm to szczupłe ciało, zdrowe paznokcie i włosy, czysta skóra i dobre samopoczucie.

Czytaj więcej: 10 sposobów na przyspieszenie metabolizmu.

Przyjaciele metabolizmu czasami nie wydają się najbardziej smaczne i apetyczne, ale wspierają jego przepływ poziom odpowiadający normie.

Przywróć metabolizm, jedząc mądrze i jedząc tylko produkty naturalne (poprawne gotowane), całkiem realne. Ale to nie może stać się szybko kiedyś przywrócenie matabolizmu jest długie Stopniowy proces, który nie toleruje odchyleń w trybie.

Podczas przywracania metabolizmu ważne jest, aby się na tym skupić postuluje:

  • jedzenie ściśle według reżimu;
  • obowiązkowe śniadanie;
  • duża ilość płynu.

Aby utrzymać prawidłowy metabolizm, lepiej jeść 4-5 razy przez cały dzień w małych porcjach. Śniadania nie można pominąć, ponadto powinien być wysokowęglowodanowy (płatki) i bliżej wieczora lepiej jest przyjmować żywność bogatą w białko (twarożek, kefir) i niskokaloryczne. Warunek metabolizmu szybko minął – jest to duża ilość płynu (co najmniej 2 litry wody pitnej dziennie). Zjedz lepszą przekąskę błonnik owoce lub warzywa (jabłka, zielone sałatki). Ciasto który powstaje po ich konsumpcji w budownictwie mieszkaniowym i usługach komunalnych, przyciąga się cały cholesterol i odpady znajdujące się w organizmie.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment