Odżywianie sportowe do podjęcia koniecznie

Krótki przegląd najpopularniejszych suplementów dla mężczyzn i kobiet, aby pomóc Ci w pełni wykorzystać swój trening.

Czy jesteś aktywny w aktywności fizycznej? To ty dobrze wiesz, że kilka ostatnich ćwiczeń jest szczególnie ważnych na każdy trening. Pytanie brzmi, jak radzić sobie ze zmęczeniem, który wyprzedza większość z nas w najbardziej nieodpowiednim momencie, i podczas ostatnich dwóch lub trzech ćwiczeń. Odpowiedź jest bardzo jest proste. Należy przyjmować suplementy diety.

Dowiedz się, jak ułatwić sobie treningi plan żywieniowy i najlepsze suplementy dla mężczyzn i kobiety Dowiedz się, jak zwiększyć siłę i masę mięśniową w szybki sposób.

  • Odżywki sportowe dla budowania mięśni
    • Najlepsze odżywianie sportowe
    • Trzy najlepsze suplementy budujące mięśnie.
      • 1. Kreatyna
      • 2. Kompleks przedtreningowy
      • 3. Białko serwatkowe
  • Dodatki sportowe: wideo

Odżywki sportowe dla budowania mięśni masy

„OdżywianieAby jak najlepiej wykorzystać suplementy, potrzebujesz odpowiedniego zaopatrzenie w żywność. Poniżej znajduje się przykład program żywieniowy.

W razie potrzeby możesz zmienić plan i dodać niezbędny przedmioty, których potrzebujesz.

  • 06:00 Serum należy pobrać shake proteinowy, który jest szybko trawiony i pozwala składniki odżywcze i aminokwasy szybko dostają się do mięśni klatka
  • 06:30 Śniadanie (omlet z serem, cebulą i pomidory, szklanka mleka, jedna łyżka orzeszków ziemnych olej).
  • 07:15 Białko serwatki wstrząsnąć mleko, banan i masło orzechowe.
  • Dodaj trochę białka w proszku do swojego ulubionego koktajlu lub płatków owsianych owsianka Promuje prawidłowy metabolizm, dodaje energii do mięśni i pomaga w pełni wykorzystać swoje treningi.

Pomysł Dodaj trochę białka w proszku do ulubionych smoothie lub płatki owsiane. Wspomaga prawidłowy metabolizm, dodaje energii mięśniom i pomaga w pełni wykorzystać sesje treningowe.

  • Lunch do wyboru. Może jeść pierś z kurczaka fasola i ryż lub cheeseburger. Nie zapomnij dodać warzyw. Napij się szklanka soku lub mleka.
  • Przekąska przed treningiem. 14:30 Napij się shake proteinowy ze świeżymi owocami.
  • Szkolenie 15:30 Pij dużo wody.
  • Po treningu 16:30. Pij białko koktajl po treningu. Powinien zawierać 50 g białka, które uzupełnić utratę glikogenu podczas ćwiczeń.
  • Kolacja To najbardziej obfity posiłek w całości dzień, który powinien zawierać dużo węglowodanów i warzyw.
  • 30 minut po obiedzie. Aby napełnij swoje ciało białkiem, napij się kazeiny koktajl przed snem.

Najlepsze odżywianie sportowe

P: Jaki jest najlepszy suplement? Jakiś magiczny dodatki nie istnieją, ponieważ wszyscy ludzie są różni. To znaczy że jeśli jeden suplement pomaga komuś, to nie jest fakt, że ci też pomoże. Istnieje duża liczba skutecznych suplementów. Niektóre z nich pomaga w zmęczeniu; inni pomagają budować mięśnie.

Dodatkowe składniki odżywcze mogą pomóc przywrócić mięśnie.

Tak czy inaczej, suplementy są koniecznością dla każdego. Poniżej przedstawiono najlepsze z nich:

  • Ważną rolę odgrywają aminokwasy BCAA metabolizm i poziom energii.
  • Kreatyna Tak, otrzymujemy kreatynę z jedzenia. Przez jednak poziomy kreatyny w organizmie mogą nie być na poziomie optymalny poziom. Zwiększona dawka kreatyny sprzyja wzrostowi masa mięśniowa.
  • Białko wspomaga wzrost mięśni i siła, poprawia jakość treningu i regeneracji po wysiłku fizycznym ładunki.

Trzy najlepsze suplementy budujące mięśnie.

Jak wspomniano wcześniej, kulturyści mają różne postawy wobec dodatki Ktoś je lubi i akceptuje je z przyjemnością, inni wręcz przeciwnie uważają je za szkodliwe i niebezpieczne. Mimo to istnieje wiele produktów, które posiadają najważniejsze korzyści. Podkreślmy trzy suplementy, które ci pomogą. zbuduj masę mięśniową w najkrótszym możliwym czasie.

1. Kreatyna

„mm1000-kreatyna”Cena: około 25,99 USD

Gdzie kupić: w dowolnym sklepie sportowym zasilacz

To świetny produkt dla tych, którzy chcą zwiększyć siłę, wytrzymałość i wytrzymałość. Ten suplement zapewni twoje ciało. niezbędne fosforany, które pomogą Ci spełnić ostatnie ćwiczenia bez większego zmęczenia.

Jest ważne

Nie kupuj suplementów z napisem „z koncentratami”. Łyżka takiego produktu zawiera od trzech do sześciu gramów proszek Jest to korzystne dla producentów, ale nie dla sportowców i może być nie tylko szkodliwe, ale i niebezpieczne dla zdrowia.

2. „napaść”Предтренировочный комплекс

Cena: 23,97 USD za 20 porcji

Gdzie kupić: każdy sklep sportowy zasilacz

Jeśli chcesz osiągnąć maksymalne wyniki na każdym z nich trening, to jest dokładnie to, czego potrzebujesz. Zwiększenie suplementu wytrzymałość, siła, masa mięśniowa i ogólna sprawność fizyczna szkolenie

3.„BiałkoСывороточный протеин

Cena: 42,97 USD za 1,4 kg

Gdzie kupić: sklep sportowy zasilacz

Ten suplement jest bogaty w aminokwasy i szybko trawiony. Ona jest bogaty w witaminy i minerały, które nie są dostępne w codzienne jedzenie.

Kto nie chce mieć pięknego, napompowanego ciała? Jednak nie tylko chcę. Aby osiągnąć najlepsze wyniki, musisz trzymaj się określonej diety i postępuj zgodnie z niezbędnymi ćwiczenia Aby to zrobić, weź jedzenie dodatki To najlepszy sposób, aby stać się pięknym w krótkim czasie.

Według materiałów: http://getloss.com/fitness/tips/get-ripped/best-supplements.html

Odżywianie sportowe jest ważnym składnikiem skutecznego sesje treningowe. Obejrzyj wideo na temat żywienia sportowego pod względem konkurujący zawodnik crossfit. Jakie suplementy należy podjąć podczas uprawiania sportów siłowych i nie tylko.

Dodatki sportowe: wideo

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment