Prawdziwa historia utraty ponad 40 kg Chris Gromis

Przejście od młodego i zdrowego mężczyzny do dorosłego z nieatrakcyjny wygląd był długi i bolesny. Na koniec w końcu, kiedy zarówno jego lekarz, jak i żona przyznali, że przegrał Chris Gromis, dawne zdrowie, zdał sobie sprawę, że nadszedł czas na zmianę. To prawdziwa historia utraty wagi u osoby siedzącej w pozycji siedzącej grubas zmienił się w aktywnego przystojniaka, tracąc około 45 kg i kontynuuje transformację.

Jeśli jesteś zainteresowany tym, jak ludzie tracą na wadze i ich prawdziwymi historiami sukcesu transformacja ze zdjęciami doi po, czytaj dalej uzyskać nowy ładunek motywacji.

Na służbie jest żart o ludziach, którzy nie mogą chodzić i żuć guma do żucia w tym samym czasie. W pewnym momencie życia problem Chrisa Gromis stwierdził, że nie może chodzić ani rozmawiać przez telefon i tym samym czasie. Mówi, że ma wagę około 136 kilogramów pojawiła się poważna duszność.

Później on i jego żona założyli rodzinę i zdał sobie sprawę, że jego waga nie jest daje mu zabawę z własnymi dziećmi. Postanowił przegrać waga, jak mu doradził lekarz. Dzisiaj Chris z przyjemnością to ogłasza czuje się dobrze i dołączył do wszystkich rodzina w klasach jujitsu. Według Chrisa czuje się jako inna osoba i tak wyglądała jego utrata masy ciała przed i po.

„Prawdziwa „Prawdziwa

To

Wiek 30 lat. Wysokość: 156 cm. Waga: 129,7 kg.

Po

Wiek: 34 lata. Wysokość: 156 cm. Waga: 84,8 kg Tłuszcz: 11%

  • Jaki byłeś przed transformacją?
  • Co pomogło ci zdecydować się na zmianę?
  • Co było najtrudniejsze na początku?
  • Jak rozpoczęła się Twoja transformacja?
  • Jak to było po utracie wagi?
  • Jaki masz teraz plan fitness?
  • Jakie rady dajesz inspirować innych?
  • Jaka była Twoja codzienna dieta?
    • Pierwsze śniadanie
  • Jakiego schematu szkolenia przestrzegałeś?

Jaki byłeś przed transformacją?

Byłem w świetnej formie, gdy byłem młodszy. Uwielbiałem być ulica, kiedy dorastałem. Jak wiele dzieci zeszliśmy do rzeki i pływałam, wszędzie jeździłam na rowerach. Nie lubiłem siedzieć na kanapie i oglądać telewizję lub grać w gry wideo. Zawsze chciałem zrobić coś aktywnego.

Kiedy skończyłem 18 lat, zacząłem podejmować złe decyzje w moim życiu. Zacząłem chodzić na imprezy, pić i cały sport, fitness – wszystko poza domem – przestało działać. Między 18 a 21 rokiem życia I Zyskałem prawie 16 kilogramów.

„Trening

Później dostałem pracę, która obejmowała podróże służbowe. Dał mi pobyt w hotelu i śmieciowe jedzenie dodaj kolejne 14 kilogramów. Po ślubie po prostu to kontynuowałem cykl i wrócił do 130 kilogramów.

Co pomogło ci zdecydować się na zmianę?

Mój lekarz powiedział mi, że nie będę w pobliżu moich dzieci, jeśli nie zmienię swojego stylu życia. Tak powiedziała ile ważę, muszę zacząć obniżać poziom cholesterolu narkotyki Ale dała mi również sześć miesięcy na zmianę. To naprawdę zmusiło mnie do przestrzegania zdrowych zasad styl życia.

„Prawdziwa

Co było najtrudniejsze na początku?

Uwielbiam potrawy zawierające węglowodany i ciasta oraz małe przekąski tu i tam. Zrezygnowanie z tego było zdecydowanie najtrudniejsze krok dla mnie. Mam też na myśli osoby, które „zacinają się”. stres ”, więc kiedy czułem się przygnębiony, było bardzo trudno nie wrócić do jedzenia dla wygody. Powinienem przestrzegać ścisłego planu, więc nie mogłem się podjąć stary

Nie było łatwo, nie mogłem sobie poradzić. Powiedziałem sobie: „W porządku, ja Mam dla siebie festiwal brzucha. ”A dwa dni później ja zrobił to samo. Wreszcie pamiętam, patrząc na moją żonę powiedział: „Potrzebuję członkostwa w siłowni, muszę zacząć zrób to, a ja potrzebuję twojej pomocy, żeby się utrzymać kontrola.

Powiedziała: „Dobrze, ale w ogóle ci się nie spodoba”. Ona jest okazało się dla mnie prawdziwą inspiracją, zawsze mi pomogło przejść przez wszystkie moje trudne czasy, pozwalając mi się wprowadzić właściwy kierunek. Moje dzieci również mnie motywowały. Ja nie chciałem, żeby przyjęli moje złe nawyki.

Wiele razy łamałem moją dietę, ale nie pozwalałem na to brak określenia mojego kierunku. Stawiam sobie małe cele i starał się je realizować. Często chciałem po prostu wszystko zatrzymać, złap całe ciasto i zjedz je. Ale moja rodzina była dla mnie o wiele ważniejsze niż jedzenie i lenistwo.

Jak rozpoczęła się Twoja transformacja?

Na początku jestem pewien, że wyglądałem jak idiota na siłowni. Ja nie rozumiałem, co robię, wiedziałem, że potrzebuję więcej pomocy, ale trener albo mentor był przywilejem, na który mnie nie było stać. Ja jestem Pamiętam, jak pomyślałem: „Nawet nie wiem, co robić”. Później przemówiłem ze sobą i pomyślałem: „Wiesz co? Jeśli mam zamiar to zrobić po prostu pójdę za wszystko. ”

Właśnie wpisałem „kulturystyka” w pasku wyszukiwania i pojawiłem się link bodybuilding.com. To jest moment, w którym moje postępy w kierunku w dobrej formie poszedł pod górę. Sześć miesięcy później zrzuciłem 18 kilogramów, osiągając wagę 112 kilogramów. Czułem się świetnie

Potem zobaczyłem ogłoszenie Transformation Challenge bodybuilding.com i postanowiłem spróbować. Moja żona się zgodziła z moim wyborem: chciała, żebym nadal pracował w tym samym duch. Pod koniec transformacji zrzuciłem 85 kg. Widziałem moje naciśnij po raz pierwszy po nocy jedenastoklasistów.

Jak to było po utracie wagi?

Kiedy skończyłem wyzwanie, zacząłem zauważać małe rzeczy. Moje zaufanie wzrosło. Moja żona spojrzała na mnie inaczej. Kto nie chce, żeby twoja żona na niego patrzyła, myśląc, że ty atrakcyjny? Ludzie wokół mnie też wyglądali inaczej. Ja jestem nie był już tym leniwym facetem. Byłem facetem, który potrafi doprowadzić rzeczy do końca.

„Po

Różnica między tym, jak się czułam wcześniej, a tym, jak się czuję teraz siebie – jak różnica między dniem i nocą. Mogę się bawić wasze dzieci i nie duszcie się. Spędzamy razem czas jako rodzina, Nigdy nie myślałem, że to możliwe pięć lat temu. Lubimy biwakować, boksować i dalej jujitsu z całą rodziną. Moja żona i ja jesteśmy teraz znacznie szczęśliwsi teraz, kiedy możemy zrobić tak wiele razem.

Jaki masz teraz plan fitness?

Chciałbym być w formie, aby konkurować z innymi kulturystów i może spróbuj mieszanych sztuk walki. Chciałbym również pomóc innym ludziom, którzy są teraz w tej formie, w którym byłem przed transformacją. Nie jestem pewien, jak to będzie tak się dzieje, ale czuję, że muszę pomagać innym facetom, więc nie wpadną w te same pułapki co ja.

Jakie rady dajesz inspirować innych?

Nie poddawaj się. Ludzie mówią to nieustannie, ale jest to bardzo ważne. Kiedy jesz śmieciowe jedzenie lub odchodzisz od diety, tak nie jest koniec. To koniec tylko wtedy, gdy ten błąd Cię definiuje. Jeśli spieprzysz i zjesz całe ciasto, po prostu ciesz się ciasto – wtedy wypracuj i stań się lepszy w swoim transformacja. Ucz się na własnych błędach. I po prostu ich nie rób znowu

Jaka była Twoja codzienna dieta?

Pierwsze śniadanie

  • Baton proteinowy – 1
  • Jogurt Grecki – 1

Drugie śniadanie

  • Shake proteinowy – 1

Lunch

  • Kurczak -28 gramów
  • Brokuły ½ szklanki
  • Ryż Brązowy – 1/2 Szklanki

Podwieczorek

  • Ciastka Ryżowe – 1
  • Masło Orzechowe -2 łyżeczki

Kolacja

  • Kurczak – 28 gramów
  • Brokuły – ½ szklanki
  • Ryż brązowy – ½ szklanki

Drugi obiad

  • Shake proteinowy – 1

Co dodatkowo pomogło ci w drodze do Ciebie transformacja?

  • Kreatyna
  • Multiwitaminy
  • Aminokwasy
  • Szybka Kreatyna

Jakiego schematu szkolenia przestrzegałeś?

Ćwiczenia podano poniżej. Chris też miał 60-minutowe treningi jiu-jitsu w środę rano zajęcia na siłowni i 50 minut kickboxingu we wtorki. Przez Chris i jego rodzina robią cogodzinne i bokserskie zajęcia w sobotnie poranki i jujitsu.

Poniedziałek

1. Podejścia Superset-4

  • Leg Press -20, 15, 10, 5 powtórzeń
  • Naciśnij stojącą sztangę -20, 15, 10, 5 powtórzeń

2. Triset

  • Curl nogi siedzącej -4 zestawy. 20,15,10,5 powtórzeń
  • Zbliża się przedłużenie nogi -4. 20,15,10,5 powtórzeń
  • Brzana rzuca się – 2 podejścia, 15 powtórzeń (każde noga)

Wtorek

  • 50 minut kickboxingu. Wysoka intensywność

Środa

Godzina Jujitsu przed lunchem.

1. Podejście gigantyczne -4

  • Arnold Bench Press -15, 10, 8, 5 powtórzeń
  • Hantle Mahi na stoku -15, 10, 8, 5 powtórzeń
  • Machs przed sobą z hantlami -15, 10, 8, 5 powtórzenia
  • Mahi na boki -15, 10, 8, 5 powtórzeń

2. Triset – 4 podejścia

  • Drążek podbródkowy -15, 10, 8, 5 powtórzeń
  • Hantle podnoszące Biceps -15, 10, 8, 5 powtórzeń
  • Huśtające się nogi leżące na ławce – 15, 10, 8, 5 powtórzeń

3. Superset – 4 zestawy

Wzrusza ramionami w zwrotnicy -20, 20, 15, 10 powtórzeń

Wyprostuj ręce do tricepsa w bloku -20, 20, 15, 10 powtórzenia

4. Skakanka – 30 minut

5. Ćwicz rower – 5 minut

Czwartek

1. Bije -50 minut

2. Wyciskanie na ławce – 4 zestawy 12, 8, 5, 3 powtórzeń

3. Prasa stołowa pod kątem -4 zbliża się do 12, 8, 5, 3 powtórzenia

4. Wyciskanie leżąc do góry nogami -4 zestawy12, 8, 5, 3 powtórzeń

5. Rozmnażanie rąk z hantlami – 4 zestawy 12, 8, 5, 3 powtórzenia

Piątek

1. Połączenia -4 podejść15, 10, 8, 5 powtórzenia

2. Ciąg górnego bloku do klatki piersiowej -4 zbliża się15, 10, 8, 5 powtórzeń

3. Pręt Deadlift -4 zbliża się 20, 10, 5, 2 powtórzenia

4. Zanurzenie pręta na zboczu – 4 zestawy15, 15, 12, 10 powtórzenia

Zginając ręce za biceps w skrzyżowaniu, siedząc -4 zestawy 20, 15, 8, 3 powtórzeń

5. Rower treningowy – 50 minut

Sobota

60 minut rodzinnego boksu i lekcji jujitsu

Niedziela

Odpocznij

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment