Procent tłuszczu u mężczyzn i kobiet (w zdjęcia)

Na szczęście ostatnio jako definicja generała zdrowie ludzkie monitoruje procent tłuszczu w ciało, a nie wskaźnik masy ciała, jak to było wcześniej.

Wiele napisano o zawartości tłuszczu w ludzkim ciele artykuły, w tym „Tabela procentowa zawartości tłuszczu” i „5 sposobów pomiaru procentu tłuszczu w ciele” i także „Idealna formuła masy ciała”. Ten artykuł łączy się podstawowe pomysły z powyższych artykułów i pomogą ci wizualnie wyobraź sobie, ile tłuszczu znajduje się w ciele mężczyzny i kobiety.

„procent-soderzhaniya-zhyra-v-organizme”

Do napisania tego artykułu wykorzystano tysiące zdjęć. Większość z nich została zakupiona na wyspecjalizowanych stronach. Inne zdjęcia były swobodnie dostępne. Jeśli którykolwiek z Zdjęcia użyte w tym artykule są chronione prawem autorskim. prawa, proszę o tym poinformować, a zostaną one usunięte lub zmienione.

  • Procent tłuszczu. Podstawy
    • Dystrybucja tkanki tłuszczowej
    • Postać ludzka
    • Wiek
    • Rowki mięśniowe
  • Wizualna reprezentacja zawartości tłuszczu u mężczyzn
      • 3-4% tłuszczu u mężczyzn
      • 6 – 7% tłuszczu u mężczyzn
      • 10-12% tłuszczu u mężczyzn
      • 20% tłuszczu u mężczyzn
      • 25% tłuszczu u mężczyzn
      • 30% tłuszczu u mężczyzn
      • 35% tłuszczu u mężczyzn
      • 40% tłuszczu u mężczyzn
  • Wizualna reprezentacja zawartości tłuszczu u kobiet
      • 10–12% tłuszczu u kobiet
      • 15-17% tłuszczu u kobiet
      • 20 – 22% tłuszczu u kobiet
      • 25% tłuszczu żeńskiego
      • 30% tłuszczu u kobiet
      • 35% tłuszczu kobiecego
      • 40% tłuszczu u kobiet
      • 45% tłuszczu u kobiet
      • 50% tłuszczu u kobiet

Procent tłuszczu. Podstawy

Poniżej znajdują się terminy i pojęcia dotyczące najlepszych. zrozumienie tego artykułu i zdjęć.

Procent tłuszczu to ilość tłuszczu (w kg) podzielony przez całkowitą masę ciała i przetłumaczony jako procent. Na przykład procent tłuszczu u mężczyzny, którego masa ciała równa 80 kg, a masa tłuszczu – 13 kg, wynosi 16% (30/180).

Dystrybucja tkanki tłuszczowej

Każdy z nas ma inny rozkład tkanki tłuszczowej. Na przykład niektóre kobiety mają bardzo niski poziom tłuszczu w jamie brzusznej i świetnie w biodrach i tricepsie. Dla innych jest odwrotnie. To to samo dotyczy mężczyzn. Jednak u większości mężczyzn tłuszcz jest zwykle zdeponowane głównie w jamie brzusznej. Następne zdjęcia pokazują najczęstsze obszary dystrybucji tłuszczu u mężczyzn i kobiety

Postać ludzka

Każdy z nas ma inną postać, więc są zupełnie inni liczby mogą mieć taki sam procent tłuszczu, nawet jeśli nie wyglądają tak samo. Świetnym przykładem są smukłe modele i sportowcy. Procent tłuszczu, jaki mają, jest absolutny to samo.

Wiek

Zdjęcia w tym artykule pokazują osoby w wieku od 25 do 35 lat. Z Z wiekiem wzrasta zawartość tłuszczu w ludzkim ciele. Na przykład 20-letni i 50-letni mężczyzna mają tę samą kwotę tłuszcz podskórny u 20-latka ta ilość będzie jednakowa 15%, a 50-latek – 20%. Tłuszcz wokół narządów wraz z wiekiem (trzewny) i mięsień (domięśniowy) ma tę właściwość zwiększyć.

Rowki mięśniowe

Kiedy ciało ludzkie staje się bardziej widoczne, stają się mięśnie bardziej zauważalne i wyglądają jak cienkie rowki.

Unaczynienie – to znaczy pojawienie się żył w różnych części ciała wraz ze spadkiem zawartości tłuszczu.

Wizualna reprezentacja zawartości tłuszczu u mężczyzn

„procent-zhyra-muzhchin”

„procent

Zawartość tłuszczu u mężczyzn. Opis

3-4% tłuszczu u mężczyzn

Procent tłuszczu u kulturystów podczas treningu do zawodów może osiągnąć tylko 3 – 4%. Taka treść tłuszcz charakteryzuje się podwyższonym unaczynieniem, dzięki czemu widoczne są żyły dosłownie na każdy mięsień ciała. Nawet na pośladkach, które widzisz małe przerwy między mięśniami. Jeśli nie jest dostępny w dniu mięśnie pośladkowe, więc zawartość tłuszczu jest bardzo niska. Normalne zawartość tłuszczu u mężczyzn uważa się za około 2%. Jest niezbędna ilość do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ponieważ tłuszcz chroni narządy wewnętrzne klatki piersiowej i jamy brzusznej.

6 – 7% tłuszczu u mężczyzn

6-7% zawartości tłuszczu u mężczyzn nie jest tak kategoryczne jak 3-4%, niemniej jednak nawet taki odsetek nie jest normalny wskaźnik dla większości mężczyzn. Z tym procentem gruba twarz staje się chuda, a twoja rodzina zaczyna się martwić o tobie. Większość modeli zazwyczaj ma ten poziom. zawartość tłuszczu i charakteryzuje się wyraźnymi mięśniami i jasnością unaczynienie większości mięśni, w tym mięśni ramion, nóg i brzucha. Wyraźnie widoczne mięśnie brzucha są oznaką niskiej zawartości tłuszcz Podobnie jak wyraźne oddzielenie mięśni.

10-12% tłuszczu u mężczyzn

To normalny poziom tłuszczu w ciele mężczyzny, których mięśnie brzucha nie są widoczne jak u mężczyzn o zawartości 6 – 7% tłuszczu. Jednak mięśnie brzucha są wyraźnie widoczne. Jest dokładnie ciało, o które wielu mężczyzn tak bardzo dąży i które jak kobiety. Rowki mięśniowe nie są bardzo widoczne na każdym mięśniu, i tylko na ramionach i ramionach.

15% tłuszczu u mężczyzn

Mężczyźni z taką zawartością tłuszczu nazywani są „szczupłymi i napięte. ”Kontury mięśni są wyraźnie widoczne, ale wyraźne oddzielenie między nimi nie. Rowki mięśniowe są zwykle pokryte niewielkim warstwa tłuszczu. Jednak ogólny kształt ciała jest dość piękny, pomimo braku wyraźnie widocznych mięśni.

20% tłuszczu u mężczyzn

Przy tej zawartości tłuszczu mięśnie i naczynia krwionośne nie są zbyt dobre. są przeglądane. Z reguły czasami pojawia się mały brzuch. Większość mężczyzn w Nowym Jorku ma właśnie taką zawartość tłuszczu, od 20 do 25%. Być może w innych miejscach ten odsetek może być innym. Zwykle ma mężczyzna o wzroście 180 cm i wadze 81 kg około 20% tkanki tłuszczowej.

25% tłuszczu u mężczyzn

Mięśnie i naczynia krwionośne są prawie niewidoczne, a talia jest znacząco zwiększa objętość (stosunek objętości bioder i talii wynosi około 0,9). Okazuje się, że mężczyzna o wysokości 180 cm ma talię od 91 cm Objętość szyi również nieznacznie wzrasta i widoczne są małe. tłuszcz fałdy, jednak w ubraniach taka zawartość tłuszczu jest praktycznie niedostrzegalnie. Mężczyźni z ponad 25% tkanki tłuszczowej mają problemy z otyłością. Rozważana jest objętość talii większa niż 101 cm otyłość brzuszna.

30% tłuszczu u mężczyzn

Przy zawartości tłuszczu wynoszącej 30% tłuszcz rozprowadzany jest po całym ciele, w tym talii, pleców, bioder i łydek. Talia wygląda na znacznie większą niż biodra i brzuch zwisają. Mięśnie wcale nie są widoczne.

35% tłuszczu u mężczyzn

Kiedy człowiek staje się coraz większy i przytyje, większość tłuszczu gromadzi się w żołądku. Przy 35% zawartość żołądka jest nadal wisi więcej, a talia wcale nie jest widoczna. Ci ludzie są nazywani brzuch piwa. Rozmiar w talii może być większy niż 101 cm.

40% tłuszczu u mężczyzn

Podobnie jak w przypadku 35%, tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej i talii. Talii może osiągnąć 145 cm lub nawet więcej. Z tą zawartością tłuszczu codzienne ruchy, takie jak chodzenie po schodach lub pochyłości, komplikować się. Mężczyzna na tym poziomie jest już blisko otyłość, a wskaźnik masy ciała przekracza 35. Dla lepszego zrozumienia: mężczyzna o wzroście 180 cm, który waży 122 kg, ma 73 kg mięśni masa i zawartość tłuszczu 40%.

Wizualna reprezentacja zawartości tłuszczu u kobiet

„procent-zhyra-zhenshchin”

„procent

Zawartość tłuszczu u kobiet. Opis

10–12% tłuszczu u kobiet

Jest to wyjątkowo niska zawartość tłuszczu. organizm występujący tylko u kulturystek. Minimalna zawartość tłuszczu w ciele kobiety wynosi 8-10%, u mężczyzn tylko 2%. Dlaczego jest taka duża różnica? Faktem jest, że kobiety mają więcej tłuszczu w tkance piersi i w wokół macicy. Ten poziom tłuszczu nie jest uważany za normalny. dla kobiety i może być niebezpieczny dla zdrowia, a nawet powodować zatrzymać miesiączkę. Rowki mięśniowe i naczynia krwionośne dobrze są przeglądane. Kobieta na zdjęciu najprawdopodobniej ma 12% tkanki tłuszczowej, ponieważ naczynia też nie są widoczne.

15-17% tłuszczu u kobiet

Ten poziom tłuszczu jest również bardzo niski i równy do 6-7% tłuszczu u mężczyzn. Większość modeli bielizny jest ten poziom tłuszczu w organizmie i wiele z nich ma oczywiste naruszenia kobiecego ciała. Mięśnie prasy, nogi, ręce i ramiona wyraźnie widoczny. Biodra i pośladki zwykle nie są tak wyraźne kształt ze względu na niską zawartość tłuszczu.

20 – 22% tłuszczu u kobiet

Ten poziom jest typowy dla wielu sportowców. Mięśnie brzucha wyraźnie widoczne, a na rękach i nogach jest trochę tłuszczu. Poziom Pomiędzy mięśniami jest rozdzielenie, ale jest minimalne.

25% tłuszczu żeńskiego

Jest to poziom właściwy dla większości kobiet. Nie za dużo cienki, ale niezbyt gruby. Zgięcie bioder jest wyraźnie widoczne, ale włączone pośladki mają małą tkankę tłuszczową. Kobieta o wysokości 163 cm a waga 59 kg ma 25% tkanki tłuszczowej.

30% tłuszczu u kobiet

Podczas gdy u mężczyzn tłuszcz gromadzi się w jamie brzusznej, w u większości kobiet osadza się na biodrach i pośladkach. At ta zawartość tłustych ud jest wyraźna i ma zaokrąglony kształt. Jest to uważane za limit tłuszczu dla normalnej kobiety.

35% tłuszczu kobiecego

Biodra stają się jeszcze większe, a twarz i szyja są zaokrąglone. Obwód bioder może osiągnąć ponad 100 cm, a talii ponad 80 cm. Brzuch zaczyna zwisać.

40% tłuszczu u kobiet

Biodra i pośladki stają się coraz większe. Biodra mogą osiągnąć więcej Obwód 106 cm, talia większa niż 90 i biodra większe niż 63 cm.

45% tłuszczu u kobiet

Skóra traci piękno i pojawiają się wyraźnie widoczne fałdy. Obwód bioder może osiągnąć ponad 115 cm, a talii ponad 90 cm. Biodra stają się zauważalnie szersze niż ramiona.

50% tłuszczu u kobiet

Tłuszcz staje się wyraźnie widoczny na skórze. Obwód bioder może osiągnąć ponad 115 cm, a talia ponad 101 cm. Biodra stają się wyraźne szerszy niż ramiona. Dla lepszego zrozumienia: kobieta o wzroście 163 cm i wadze 90 kg ma 45 kg masy mięśniowej i 50% tłuszczu.

Więc możesz być zainteresowany poznaniem najpopularniejszych sposobów. określanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment