Przewodnik: jak schudnąć na twarzy i policzkach. Ćwiczenia, aby pozbyć się drugiego podbródka

Jeśli to czytasz, oznacza to, że chcesz wiedzieć, jak to zrobić schudnąć na twarzy, aby pojawiały się kości policzkowe i policzki opadały tak bardzo, jak to możliwe szybciej, co zrobić, aby usunąć drugi podbródek i które ćwiczenia można wykonywać w domu.

Ok, słyszałem cię … i jestem gotowy pomóc.

Tłuszcz na twarzy to jeden z tych tematów, na który wydaje się to zabawne, ale ponieważ jest to problem wielu ludzi (i chcieliby się tego pozbyć), musisz do niej pójść traktuj to bardzo poważnie. W tym artykule chciałbym cię przedstawić z kilkoma ważnymi informacjami i przepisać skuteczne ćwiczenia na odchudzanie i kompleks treningowy na policzki podbródek

Jesteś gotowy? Potem zaczynamy …

„Co

  • Ćwiczenia wyszczuplające twarz
  • Harmonogram treningu twarzy
    • Trening A
    • Trening B
  • Co zrobić, aby schudnąć?

Ćwiczenia wyszczuplające twarz

Naukowo udowodnione, że te treningi pomagają:

  • Pozbądź się drugiego podbródka
  • Zamień potrójny podbródek w podwójne
  • Zmniejszyć policzki
  • Ułóż podbródek
  • Twórz bardziej wyraziste kości policzkowe
  • Zmniejsz twarz

Zainteresowany? Porozmawiajmy bardziej szczegółowo.

Harmonogram treningu twarzy

„Ćwiczenia

Jak w przypadku każdej innej części ciała, idealna częstotliwość wykonywania trening – 2 razy w tygodniu. Dlatego poleciłbym coaching twoja twarz w ciągu dwóch dni (tylko nie z rzędu). Na przykład poniedziałek – czwartek lub wtorek – piątek.

Ponieważ twoja twarz nie ćwiczy bezpośrednio podczas treningi dla swojego ciała, możesz wykonywać ćwiczenia dla wyszczuplanie twarzy i policzków w tym samym dniu co dla ciała.

Ponadto, jeśli chcesz, możesz trenować swoją twarz w weekend. W w każdym razie będzie to korzystne.

Trening A

  1. Mrużące oczy

4 zestawy po 15 powtórzeń.

30 sekund odpoczynku między seriami.

  1. Kiwa głową w górę iw dół, siedząc

4 zestawy po 15 powtórzeń.

1 minutowa przerwa między seriami.

  1. Uniesienie brwi

3 zestawy po 8-10 powtórzeń.

1-2 minuty odpoczynku między seriami.

  1. Marszcząc brwi

3 zestawy po 8-10 powtórzeń.

1-2 minuty odpoczynku między seriami.

  1. Kiwa głową na bok

5 zestawów po 10-12 powtórzeń.

1 minutowa przerwa między seriami.

  1. Wyciągi na biceps

10 zestawów po 10 powtórzeń.

1 minutowa przerwa między seriami.

(Użyj wystarczająco dużej masy, aby zmusić twarz, aby napiąć wszystkie mięśnie).

Trening B

  1. Mruży oko

4 zestawy po 18-20 powtórzeń.

1 minutowa przerwa między seriami.

  1. Głowa kiwa głową

5 zestawów po 5 powtórzeń.

3 minuty odpoczynku między seriami.

(Pamiętaj, aby dobrze rozciągnąć drugi podbródek w negatywie faza tego ćwiczenia).

  1. Otwieranie i zamykanie ust

3 zestawy po 8-10 powtórzeń.

1-2 minuty odpoczynku między seriami.

  1. Guma do żucia

4 zestawy po 90 sekund.

3 minuty odpoczynku między seriami.

  1. Boczny uśmiech

2 zestawy po 10-12 powtórzeń.

1 minutowa przerwa między seriami.

  1. Dmuchanie policzka + ryba

1 zestaw 36-40 powtórzeń.

(Podobnie jak dąsanie, tylko wtedy potrzebujesz więcej ssać policzki i wystawać wargami jak ryba).

A oto cały kompleks treningu twarzy.

Łączy wszystkie najbardziej sprawdzone ćwiczenia twarzy najbardziej poprawnie obliczona ilość i częstotliwość ćwiczenia

Świetne wyniki dla Ciebie!

Aha, i jeszcze jedna ważna rzecz …

Wszystko, co właśnie przeczytałeś, to żart!

I mogę tylko modlić się do Boga, aby każdy, kto już to czyta wymyśliłeś dla siebie.

Powiedz mi, czy wiesz, że to żart?

Jeśli tego nie rozumiesz (a tak naprawdę siedziałeś i próbowałeś) te ćwiczenia), najprawdopodobniej przeczytałeś artykuły w Internecie dzięki ćwiczeniom, które pomagają uszczuplić i dopasować twarz, takie jak te opisane powyżej, które doprowadziły cię na manowce. OK może

Musiałem poradzić sobie z wieloma „badaniami” tego tematu bezużyteczne informacje, które nie pomagają usunąć tłuszczu z twarzy, policzki i podbródek. Udało mi się znaleźć mnóstwo artykułów, stron internetowych i książki napisane wyłącznie o tym, jak schudnąć w twarz.

Poważnie … WSZYSTKIE książki i strony o tym nonsensie. I byli całkowicie poważne.

Jak to w ogóle możliwe? Nawiasem mówiąc, myślę, że mógłbym je kontynuować przedsięwzięcia i napisałbym tyle, by je wydać typowa książka, ale tylko żartuję. Ci ludzie są naprawdę szaleni z głupimi ćwiczeniami twarzy i tym podobnymi głupie rzeczy. I to jest przerażające.

Jeszcze gorzej jest fakt, że w rzeczywistości istnieje mnóstwo ludzi którzy kupują to w kategoriach „tylko wydawania pieniędzy”, i z przekonaniem, że to nie jest kompletna bzdura i będzie w stanie im pomóc.

Bo, szczerze mówiąc, wszystko o ćwiczeniach dla trening twarzy i ćwiczenia na pozbycie się drugiego podbródka, a także książki / artykuły o tym, jak szybko schudnąć na twarzy – nie to inne niż nonsensy.

Jeśli nie pamiętasz, mam dla ciebie jedną wiadomość …

Co zrobić, aby schudnąć?

„Jak

Istnieje tylko jeden sposób na spalenie dodatkowej ilości tłuszczu ORGANIZM!

Czy tłuszcz jest na twarzy, pośladkach, plecach, brzuchu, ramionach, klatce piersiowej lub biodra, wszystko staje się cieńsze w wyniku jednego i tylko jeden … deficyt kalorie

Jak wyjaśniłem w moim poście o stworzeniu idealnego planu odżywianie, niedobór kalorii, wtedy spożywasz mniej kalorii, niż twoje ciało pali się dla energii. Potem robi twoje ciało spala własny zmagazynowany tłuszcz jako alternatywne źródło energii. W rezultacie tracisz wagę.

To nie tylko moja opinia. To jest naukowo udowodnione prawo. termodynamika, i to właśnie prowadzi do spalania tłuszczu twoje ciało jako całość.

A tak przy okazji, nie możesz schudnąć lokalnie! Ćwiczenia tonizujące dla niektóre części ciała, magiczne produkty do spalania tłuszczu – wszystko to są głupie mity i / lub strata czasu.

Jak więc naprawdę schudnąć na twarzy?

Odpowiedź jest zawsze taka, którą otrzymujesz, jeśli zapytasz utrata wagi w jakiejkolwiek innej części ciała – stwórz deficyt kalorii.

Jedynym sposobem na spalenie tłuszczu na twarzy jest utrata wagi całym ciałem całość Stwórz deficyt kalorii (poprzez dietę i / lub ćwiczenia) a twoje ciało spali tłuszcz. W pewnym momencie ten tłuszcz zniknie z pożądanego miejsca.

I to naprawdę wszystko.

Więc jeśli chcesz pozbyć się drugiego podbródka, grube policzki lub ogólnie twarz, to po prostu musisz całkowicie schudnąć.

Żadnych bezsensownych ćwiczeń na policzkach i twarzy (lub cokolwiek takiego) nie zrobi nic, tylko cię zmusi wyglądać jak głupiec.

Lub nawet fajniejszy, jak głupiec o grubej twarzy.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment