Jeśli to czytasz, oznacza to, że chcesz wiedzieć, jak to zrobić schudnąć na twarzy, aby pojawiały się kości policzkowe i policzki opadały tak bardzo, jak to możliwe szybciej, co zrobić, aby usunąć drugi podbródek i które ćwiczenia można wykonywać w domu.
Ok, słyszałem cię … i jestem gotowy pomóc.
Tłuszcz na twarzy to jeden z tych tematów, na który wydaje się to zabawne, ale ponieważ jest to problem wielu ludzi (i chcieliby się tego pozbyć), musisz do niej pójść traktuj to bardzo poważnie. W tym artykule chciałbym cię przedstawić z kilkoma ważnymi informacjami i przepisać skuteczne ćwiczenia na odchudzanie i kompleks treningowy na policzki podbródek
Jesteś gotowy? Potem zaczynamy …
- Ćwiczenia wyszczuplające twarz
- Harmonogram treningu twarzy
- Trening A
- Trening B
- Co zrobić, aby schudnąć?
Ćwiczenia wyszczuplające twarz
Naukowo udowodnione, że te treningi pomagają:
- Pozbądź się drugiego podbródka
- Zamień potrójny podbródek w podwójne
- Zmniejszyć policzki
- Ułóż podbródek
- Twórz bardziej wyraziste kości policzkowe
- Zmniejsz twarz
Zainteresowany? Porozmawiajmy bardziej szczegółowo.
Harmonogram treningu twarzy
Jak w przypadku każdej innej części ciała, idealna częstotliwość wykonywania trening – 2 razy w tygodniu. Dlatego poleciłbym coaching twoja twarz w ciągu dwóch dni (tylko nie z rzędu). Na przykład poniedziałek – czwartek lub wtorek – piątek.
Ponieważ twoja twarz nie ćwiczy bezpośrednio podczas treningi dla swojego ciała, możesz wykonywać ćwiczenia dla wyszczuplanie twarzy i policzków w tym samym dniu co dla ciała.
Ponadto, jeśli chcesz, możesz trenować swoją twarz w weekend. W w każdym razie będzie to korzystne.
Trening A
- Mrużące oczy
4 zestawy po 15 powtórzeń.
30 sekund odpoczynku między seriami.
- Kiwa głową w górę iw dół, siedząc
4 zestawy po 15 powtórzeń.
1 minutowa przerwa między seriami.
- Uniesienie brwi
3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
1-2 minuty odpoczynku między seriami.
- Marszcząc brwi
3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
1-2 minuty odpoczynku między seriami.
- Kiwa głową na bok
5 zestawów po 10-12 powtórzeń.
1 minutowa przerwa między seriami.
- Wyciągi na biceps
10 zestawów po 10 powtórzeń.
1 minutowa przerwa między seriami.
(Użyj wystarczająco dużej masy, aby zmusić twarz, aby napiąć wszystkie mięśnie).
Trening B
- Mruży oko
4 zestawy po 18-20 powtórzeń.
1 minutowa przerwa między seriami.
- Głowa kiwa głową
5 zestawów po 5 powtórzeń.
3 minuty odpoczynku między seriami.
(Pamiętaj, aby dobrze rozciągnąć drugi podbródek w negatywie faza tego ćwiczenia).
- Otwieranie i zamykanie ust
3 zestawy po 8-10 powtórzeń.
1-2 minuty odpoczynku między seriami.
- Guma do żucia
4 zestawy po 90 sekund.
3 minuty odpoczynku między seriami.
- Boczny uśmiech
2 zestawy po 10-12 powtórzeń.
1 minutowa przerwa między seriami.
- Dmuchanie policzka + ryba
1 zestaw 36-40 powtórzeń.
(Podobnie jak dąsanie, tylko wtedy potrzebujesz więcej ssać policzki i wystawać wargami jak ryba).
A oto cały kompleks treningu twarzy.
Łączy wszystkie najbardziej sprawdzone ćwiczenia twarzy najbardziej poprawnie obliczona ilość i częstotliwość ćwiczenia
Świetne wyniki dla Ciebie!
Aha, i jeszcze jedna ważna rzecz …
Wszystko, co właśnie przeczytałeś, to żart!
I mogę tylko modlić się do Boga, aby każdy, kto już to czyta wymyśliłeś dla siebie.
Powiedz mi, czy wiesz, że to żart?
Jeśli tego nie rozumiesz (a tak naprawdę siedziałeś i próbowałeś) te ćwiczenia), najprawdopodobniej przeczytałeś artykuły w Internecie dzięki ćwiczeniom, które pomagają uszczuplić i dopasować twarz, takie jak te opisane powyżej, które doprowadziły cię na manowce. OK może
Musiałem poradzić sobie z wieloma „badaniami” tego tematu bezużyteczne informacje, które nie pomagają usunąć tłuszczu z twarzy, policzki i podbródek. Udało mi się znaleźć mnóstwo artykułów, stron internetowych i książki napisane wyłącznie o tym, jak schudnąć w twarz.
Poważnie … WSZYSTKIE książki i strony o tym nonsensie. I byli całkowicie poważne.
Jak to w ogóle możliwe? Nawiasem mówiąc, myślę, że mógłbym je kontynuować przedsięwzięcia i napisałbym tyle, by je wydać typowa książka, ale tylko żartuję. Ci ludzie są naprawdę szaleni z głupimi ćwiczeniami twarzy i tym podobnymi głupie rzeczy. I to jest przerażające.
Jeszcze gorzej jest fakt, że w rzeczywistości istnieje mnóstwo ludzi którzy kupują to w kategoriach „tylko wydawania pieniędzy”, i z przekonaniem, że to nie jest kompletna bzdura i będzie w stanie im pomóc.
Bo, szczerze mówiąc, wszystko o ćwiczeniach dla trening twarzy i ćwiczenia na pozbycie się drugiego podbródka, a także książki / artykuły o tym, jak szybko schudnąć na twarzy – nie to inne niż nonsensy.
Jeśli nie pamiętasz, mam dla ciebie jedną wiadomość …
Co zrobić, aby schudnąć?
Istnieje tylko jeden sposób na spalenie dodatkowej ilości tłuszczu ORGANIZM!
Czy tłuszcz jest na twarzy, pośladkach, plecach, brzuchu, ramionach, klatce piersiowej lub biodra, wszystko staje się cieńsze w wyniku jednego i tylko jeden … deficyt kalorie
Jak wyjaśniłem w moim poście o stworzeniu idealnego planu odżywianie, niedobór kalorii, wtedy spożywasz mniej kalorii, niż twoje ciało pali się dla energii. Potem robi twoje ciało spala własny zmagazynowany tłuszcz jako alternatywne źródło energii. W rezultacie tracisz wagę.
To nie tylko moja opinia. To jest naukowo udowodnione prawo. termodynamika, i to właśnie prowadzi do spalania tłuszczu twoje ciało jako całość.
A tak przy okazji, nie możesz schudnąć lokalnie! Ćwiczenia tonizujące dla niektóre części ciała, magiczne produkty do spalania tłuszczu – wszystko to są głupie mity i / lub strata czasu.
Jak więc naprawdę schudnąć na twarzy?
Odpowiedź jest zawsze taka, którą otrzymujesz, jeśli zapytasz utrata wagi w jakiejkolwiek innej części ciała – stwórz deficyt kalorii.
Jedynym sposobem na spalenie tłuszczu na twarzy jest utrata wagi całym ciałem całość Stwórz deficyt kalorii (poprzez dietę i / lub ćwiczenia) a twoje ciało spali tłuszcz. W pewnym momencie ten tłuszcz zniknie z pożądanego miejsca.
I to naprawdę wszystko.
Więc jeśli chcesz pozbyć się drugiego podbródka, grube policzki lub ogólnie twarz, to po prostu musisz całkowicie schudnąć.
Żadnych bezsensownych ćwiczeń na policzkach i twarzy (lub cokolwiek takiego) nie zrobi nic, tylko cię zmusi wyglądać jak głupiec.
Lub nawet fajniejszy, jak głupiec o grubej twarzy.