Przydatne właściwości i wartość odżywcza kasza gryczana

Kasza gryczana normalizuje poziom cholesterolu, wzrasta elastyczność naczyniowa i pełni wiele innych funkcji. Dowiedz się Co jest przydatna gryka, co jest zawarte w jej składzie chemicznym i co to jest zawartość kalorii.

  • Przydatne właściwości gryki
  • Skład: mikro i makroelementy
  • Kasza gryczana
  • Ile kalorii w kaszy gryczanej na wodzie
  • Kasza gryczana z mlekiem
  • Wniosek

Przydatne właściwości gryki

„Kasza

Oto dlaczego powinieneś włączyć owsiankę gryczaną do swojej diety:

  • Gryka obniża poziom cholesterolu we krwi i podnosi poziom we krwi. hemoglobina.
  • Chroni przed rakiem ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniacze.
  • Korzystne dla zdrowia seksualnego mężczyzn: wzrasta siła działania ze względu na wysoką zawartość magnezu i cynku.
  • Przydatny dla kobiet w ciąży. Kasza gryczana przyczynia się do normalnego rozwoju płodu
  • Przydatny w przewodzie pokarmowym. Zwiększa produkcję sok żołądkowy, pomaga w łatwiejszym trawieniu żywności.
  • Uelastycznia i wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, normalizuje krążenie krwi z powodu rutyny w kompozycji.
  • Nasyca ciało białkami, z którymi mogą konkurować białka mięsne. Białko roślinne, w przeciwieństwie do białka mięsnego, Całkowicie wchłonięty, nie wywołuje uczucia ciężkości w żołądku.
  • Przeciwnie, węglowodany gryczane są wchłaniane powoli. To daje osoba ma długie uczucie sytości.

Lekarze zalecają skupienie się na kaszy gryczanej, jeśli osoba cierpi na następujące choroby:

  • odra
  • szkarlatyna;
  • żylaki;
  • choroba popromienna;
  • zaburzenia w wątrobie;
  • miażdżyca;
  • tendencja do ciężkiego obrzęku;
  • problemy z procesami metabolicznymi w ciele;
  • choroby naczyń krwionośnych i stawów;
  • choroba niedokrwienna serca;
  • niedokrwistość
  • nadciśnienie tętnicze
  • cukrzyca.

Uwaga! Alergia na grykę jest niezwykle powszechna rzadko Jest tylko kilka grup ludzi, którzy są gryką musisz jeść w ściśle ograniczonych ilościach. Należą do nich te cierpiących na zapalenie żołądka, wrzody żołądka i nerki niewydolność

Szczególną uwagę należy zwrócić na zieloną grykę. W tym jeszcze więcej przeciwutleniaczy niż zwykła gryka. Tak więc w zielonej kaszy gryczanej 150 mg przeciwutleniaczy na 100 g produktu, a zwykle – około 100 mg Ten rodzaj płatków ma również silne działanie oczyszczające, usuwa toksyny i toksyny z organizmu. Zawiera zieloną grykę kwasy tłuszczowe omega-3, które są dobre dla wszystkich, szczególnie dla kobiety Kwasy te poprawiają płodność kobiet, chronią przed rakiem. żeński układ rozrodczy, łagodzi zespoły menopauzy.

Skład: mikro i makroelementy

Co Ile Po co
Witamina E. 6,7 mg Usuwa toksyny, wzmacnia naczynia krwionośne, jest dobry dla włosów i skóra
Witamina PP � 4,2 mg Normalizuje metabolizm, chroni przed wolnymi rodnikami.
Potas 380 mg Zapewnia potencjał błonowy komórek.
Wapń 20 mg Odpowiedzialny za zdrowe kości i zęby.
Siarka 88 mg Jest ważnym elementem paznokci i włosów, normalizuje metabolizm procesy
Magnez 231 mg Normalizuje metabolizm, reguluje poziom cukru, zwiększa potencja.
Fosfor 296 mg Zaangażowany we wzrost komórek i przechowywanie genetyczne informacja jest częścią kości.
Krzemu 81 mg Wspomaga wchłanianie soli mineralnych i witamin, stymuluje układ odpornościowy.
Chlor 34 mg Reguluje równowagę wodno-elektrolitową.
Żelazko 7 mg Jest elementem białek i hemoglobiny, wspiera odporność, transportuje tlen.
Sód 3 mg Utrzymuje równowagę wodno-solną, ważną dla normalnej pracy nerka i układ nerwowy.
Cynk 3 mg Uczestniczy w tworzeniu limfocytów, zwiększa odporność, wchodzi w składzie wielu enzymów.

Kasza gryczana

„Gotowana

Wartość opałowa samej gryki wynosi 343 kcal na 100 g. Warto jednak pamiętać, że zawartość kalorii różni się w zależności od sposób na ugotowanie tego produktu. Dwa najbardziej popularne metoda gotowania gryki – w wodzie i mleku.

Ile kalorii w kaszy gryczanej na wodzie

W trakcie gotowania gryka dużo się wchłania woda, dlatego zawartość kalorii w gotowej kaszy gryczanej na wodzie jest niska. Jest to 150 kcal na 100 g. Należy pamiętać, że kasza gryczana na wodzie była najbardziej przydatna, nie można jej gotować. Wystarczy przelać wrzącą wodę na płatki wieczorem i przykryć. Do porannego zadu być dobrze gotowane na parze.

Kasza gryczana z mlekiem

„Dieta

Zawartość kalorii w 100 g płatków gryczanych w mleku wynosi około 200 kcal. Liczba ta znacznie wzrośnie, jeśli włożymy owsiankę masło i cukier.

Wniosek

Kasza gryczana to smaczne, zdrowe i pożywne danie. Wśród wegetarianie zajmuje honorowe drugie miejsce po roślinach strączkowych poziom odżywienia. Kasza gryczana jest włączana do diety przez osoby, które uprawiać sport lub chcesz schudnąć. Ona jest w stanie sprowadzić porządkować zdrowie, oczyszczać ciało i normalizować pracę narządy wewnętrzne. Ze względu na bogaty skład chemiczny gryki nasyca nasz organizm przydatnymi witaminami, mikro i makrokomórki. Regularnie włączaj do swojej diety to cenne produkt.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment