Skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności do osoby dorosłej

Nie możemy uniknąć błędów. W każdym razie tak myślałem, kiedy zaczął spędzać sześć miesięcy w drodze … a potem zachorował przez sześć miesięcy i spróbuj przywrócić układ odpornościowy. Wcześniej my powiedział, jakie tabletki można zwiększyć, aby zwiększyć odporność dla dorosłych i jakie środki mają skuteczny efekt. W tym artykule dowiesz się, co możesz zrobić. w celu utrzymania zdrowia bez używania narkotyków.

Faktem jest, że kiedy zacząłem prowadzić własny biznes, ja zaplanowałem wiele rzeczy. Jednak nie mógłbym tak myśleć, gdybym spędzam ponad 150 dni w roku na podróżach, znajduję się na świecie trwające choroby. W rzeczywistości moje problemy są niczym różni się od twojego. Wpływają również na te same patogeny na tobie. Jedyna różnica polega na tym, że mój harmonogram podróże mogą uczynić mnie bardziej podatnym na nawracające choroby. Przynajmniej tak mi się wydawało.

„częste

Wszyscy wiedzą, że czasami choroba jest nieunikniona. Ale czy wiesz – ja Wcześniej nawet nie zdawałem sobie sprawy – co można właściwie zorganizować twój dzień, przez co prawdopodobnie zachorujesz na grypę zmniejszy się? Możesz poprawić swój układ odpornościowy i chronić go ciało z rozstroju żołądka lub z powodu jakiejkolwiek sezonowej choroby.

Chcesz zwiększyć swoją odporność? Oto kilka wskazówek, które są warte przestrzegaj każdego dnia w celu poprawy zdrowia. Twój cel: postępuj zgodnie z trzema lub więcej wskazówkami, aby tego uniknąć większość błędów, które kiedyś popełniłem.

  • Wskazówka 1: Utrzymanie równowagi wodnej organizmu
  • Wskazówka 2: Pij mądrze
  • Wskazówka 3: Śniadanie w celu wsparcia układu odpornościowego
  • Wskazówka 4: Leczenie białek
  • Wskazówka 5: Suplementy białkowe
  • Wskazówka 6: Uważaj na swoje odżywianie
  • Wskazówka 7: Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi

Wskazówka 1: Utrzymanie równowagi wodnej organizmu

Samoloty są znane jako główny punkt choroby i poważne zagrożenie dla twojego układu odpornościowego. Prawdopodobnie myślisz, że powodem jest ograniczona przestrzeń. Chociaż to prawda, większość ludzi również są w ograniczonej przestrzeni w swojej pracy. Co to jest różnica? W samolotach nie ma wystarczającej wilgotności. Niektóre badania pokazują, że w locie wilgotność może wynosić pomiędzy 10 do 20 procent w celu utrzymania ciśnienia powietrze w kabinie.

Niska wilgotność ma działanie odwadniające, które w z kolei zwiększa ryzyko infekcji wirusem układu oddechowego.

„pij

Możesz się przed tym uchronić tylko w jeden sposób – musisz pić, pić i pić jak najwięcej wody. Jeśli wiesz, co jest w samolocie ograniczenie płynów, zacznij pić wcześniej. Be bądź ostrożny i przestudiuj ustanowione zasady w wybranych przez siebie linie lotnicze. A kiedy pojawi się upragniony wózek z napojami, spróbuj wybrać coś, co pomoże ci szybko wypełnić utrata płynu podczas lotu. (Więcej na ten temat w moment)

Wskazówka 2: Pij mądrze

Musisz śledzić nie tylko to, ile pijesz, ale także co pijesz Woda jest doskonałym wyborem, jednak herbata jest Zdrowy napój, który chroni układ odpornościowy. W w szczególności stwierdzono, że czarna herbata jest w stanie podnieść poziom interferon, który pomaga twojemu ciału walczyć choroba

„zalety

Wskazówka 3: Śniadanie
w celu wsparcia układu odpornościowego

Regularne poranne posiłki mają na nas korzystny wpływ ciało Okazuje się, że zalety śniadania są tak duże, że nawet jednorazowe podanie porannego posiłku może mieć negatywny wpływ zdrowie ludzkie. A jeśli jestem w drodze i próbuję zdrowie, wczesne śniadanie jest jedną z zasad wzmacniających obrona immunologiczna. Większość moich przekonań pochodzi od osobistych doświadczenie: kiedy jem śniadanie, wydaje mi się, że lepiej sobie radzę w życiu droga. Ale chciałem wiedzieć, dlaczego.

obfite

Oferujemy studia na University of Wales hipoteza oparta na opozycji „jedz rano – zostań zdrowe ”. Podczas 10-tygodniowego badania naukowcy odkryli że ludzie, którzy nie jedli śniadania, byli bardziej podatni na infekcje. Główne pytanie brzmi: dlaczego. Badania w Holandii podać ciekawą teorię. Naukowcy uznali to za satysfakcjonujące śniadanie (ponad 1000 kalorii) zwiększało produkcję antywirusową agenci u dorosłych stanowią ponad 400 procent.

Błędem byłoby powiedzieć, że obfite śniadanie oznacza brak choroby, ale jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, może powinieneś spróbować tej metody.

Wskazówka 4: Leczenie białek

Nudności związane z podróżowaniem to prawdziwy problem, który może pociągają za sobą problemy żołądkowe. Najlepszy wybór dla profilaktyka może być czymś, o czym nigdy nie wiedziałeś: białkiem. W Przez wiele lat badacze badali związek między białkiem a przez ciężarne matki jako sposób na zmniejszenie nudności i bólu żołądek. Ale może to dotyczyć nie tylko kobiet w ciąży.

„zdrowe

Odkryli to badacze z amerykańskiego stanu Pensylwania jedzenie białka – w porównaniu do węglowodanów lub abstynencja od jedzenia – pomogła zmniejszyć nudności o 26 procent. A dodatkowe badania wykazały, że białko również zmniejsza się dyskomfort w podróży i dyskomfort z powodu wzdęcia

Wskazówka 5: Suplementy białkowe

Do tej pory popularność różnych suplementów jest silna wzrosła, ale jest to proszek białkowy – jeden z niewielu pomocników w walce o swoje zdrowie. Jak właśnie się dowiedziałeś, białko może pomagają zapobiegać dyskomfortowi w żołądku i mdłościom podczas serwatki białko może wzmocnić układ odpornościowy poprzez walkę zapalenie

„czyste

W szczególności glutation, silny przeciwutleniacz w surowicy, Pomaga chronić ciało przed chorobą. Powoduje również serwatkę wzrost liczby zdrowych bakterii (bifidobakterii) w twoje jelita, ma działanie przeciwdrobnoustrojowe i podnosi twoje odporność

Wskazówka 6: Uważaj na swoje odżywianie

Jak powiedziałem wcześniej, nie ma możliwości „na zawsze” wyleczyć się z przeziębienia, ale istnieją środki, które możesz podjąć, aby zachować zdrowie. Na przykład upewnij się, że pacjent przyjmuje witaminy z grupy B (w szczególności biotynę, która pomaga w produkcji białych krwinek), witaminy C i witaminy D (która, Według kanadyjskich naukowców najlepsza witamina do walki infekcje górnych dróg oddechowych).

„jedz

Najlepiej jest jeść owoce i warzywa przy każdym posiłku. Ale… podczas podróży – lub zgodnie z ogólnym harmonogramem pracy – to nie zawsze działają. Co robić Można spożywać suplementy multiwitaminowe lub sok, który zawiera niezbędne, minerały i pierwiastki śladowe, które pomagają chronić twoje ciało.

Wskazówka 7: Rzuć wyzwanie swojemu mózgowi

Jak większość rzeczy na tej liście, czasem najlepsza rzecz twoje ciało – najmniej oczywiste. Dlatego pamiętaj: mały stres jest dobry dla twojego ciała.

„korzyści

Widzisz, twoje ciało ma wiele białek układu odpornościowego, które chronią cię przed chorobą. Najnowsze badania wgłębili się w zrozumienie tych białek, ich roli i przyczyn je wykonać swoją pracę. Jedno takie białko, SIgA, jest wytwarzane w sytuacje krytyczne i zwiększa naszą odporność.

Małe projekty pracy, krzyżówki lub próby rozwiązania wystarczy kilka problemów każdego dnia codzienne doładowanie w celu utrzymania zdrowia.

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment