Triceps, udo i tłuszcz brzuszny: dlaczego są „obszary problemowe”

Wiele kobiet ma „obszary problemowe” lub miejsca w ciele, w których więcej tłuszczu jest gromadzone i trudno się go pozbyć. At większość kobiet, te obszary to zazwyczaj biodra, pośladki, niektóre kobiecy triceps (tył ramienia) i złogi w talii. Po diety odchudzające i tonizujące te problematyczne obszary, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to odzyskać dodatkowy tłuszcz. Jeśli nie utrzymasz właściwej diety, zyskasz nadmiar tłuszczu ponownie i najprawdopodobniej w tych obszarach. Wyjaśnimy dlaczego obszary te istnieją, a następnie napiszemy plan ich utrzymania obszary są dopasowane i seksowne, a jednocześnie dodają mięśni masy.

„Obszary

Po prostu zaakceptuj, że niektóre obszary ciała mają więcej receptory, które blokują przetwarzanie tłuszczu niż receptory, które ją stymulują. U mężczyzn obszarami tymi są dolna prasa i talia U kobiet są to biodra i brzuch. Omówimy fizjologię czynniki kontrolujące utratę tłuszczu, a następnie wyobraź sobie cardioprotocol na trudny do spalenia tłuszcz, a także zdrowe suplementy za jego stratę.

  • Opóźnione trójglicerydy – tłuszcz w organizmie, który chcemy stracić
  • Transport kwasów tłuszczowych do spalania!
  • Utlenianie kwasów tłuszczowych – spalanie tkanki tłuszczowej
    • Podsumowując

Opóźnione trójglicerydy – tłuszcz w organizmie, który chcemy stracić

„dziewczyna

Chociaż wszystkie komórki zawierają tłuszcz, jest on głównie magazynowany w mięśniach. (domięśniowe trójglicerydy) i tkanka tłuszczowa (tłuszcz w ciele). Tłuszcz tkanka jest głównym miejscem tłuszczu w ciele i tłuszczu, który my staraj się zresetować. Tkanka tłuszczowa podzielona na osobników komórki zwane adibocytami. Te adibocyty są nagromadzone krople triglicerydu (1 cząsteczka glicerolu związana z 3 tłuszczami kwasy), które służą jako źródło energii dla organizmu. Te krople 95% składa się z adibocytów. Aby tego użyć zmagazynowana energia potencjalna (60 00 – 100000 kcal) i utrata tłuszczu powinna mobilizować lipolizę – rozpad tłuszczu (rozpad trójglicerydy).

Lipoliza rozkłada trójglicerydy na cząsteczkę glicerolu i 3 poszczególne kwasy tłuszczowe. Kwasy tłuszczowe są wydzielane z adibocytów, wiążą się z albuminą osocza (białkiem we krwi), aby się poruszać do aktywnych tkanek, gdzie można je spalić. Do utraty tłuszczu w ciało, kwasy tłuszczowe muszą zostać spalone!

Transport kwasów tłuszczowych do spalania!

„devushka-na-trenirovke”

Przepływ krwi jest niezbędny do transportu kwasów tłuszczowych od adibocytów po aktywne tkanki, gdzie można je spalić. Jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń, gdy wymagana ilość energia wzrasta.

Niski przepływ krwi może powodować gromadzenie się kwasów tłuszczowych tkanka tłuszczowa, co zmniejsza ilość dostępną do utlenienia kwasy tłuszczowe i zwiększa szanse, że kwasy tłuszczowe ponownie zamieni się w trójglicerydy. Stwierdzono, że obszary z oporny tłuszcz (biodra i pośladki) ma słaby przepływ krwi. Przez dlatego, aby pozbyć się tych obszarów, potrzebujemy zwiększyć przepływ krwi. Więc jaki jest najlepszy sposób na poprawę przepływu krwi? Ćwiczenia! Oprócz tego niektóre suplementy mogą również zwiększyć przepływ krwi (więcej na ten temat poniżej). Zwiększony przepływ krwi przyczynia się do utraty wagi poprzez transport kwasów tłuszczowych do miejsca, w których można je spalić.

Utlenianie kwasów tłuszczowych – spalanie tkanki tłuszczowej

„balerina”

Gdy kwasy tłuszczowe dostają się do tkanki mięśniowej, poruszają się do komórek mięśniowych. W komórkach mięśniowych mogą ponownie się skontaktować glicerol z utworzeniem trójglicerydów i odkładaniem się w mięśniach, lub skontaktować się z białkiem domięśniowym i być wykorzystywane do tworzenia energia w mitochondriach. W mitochondriach doświadcza się kwasów tłuszczowych beta utlenianie, co oznacza, że ​​zostają spalone do postaci energia

Chcemy, aby kwasy tłuszczowe były spalane w mitochondriach. Najlepszym sposobem jest zwiększenie zapotrzebowania na energię podczas ćwiczeń uzyskiwanie wyników, ale są też suplementy, które mogą zapewniamy dodatkowe wsparcie.

Podsumowując

  • Obszary z trudnym spalaniem tłuszczu z powodu dużej gęstości Receptory alfa 2 i słaby przepływ krwi
  • Lipolizę należy zwiększyć, aby spalić kwasy tłuszczowe
  • Przepływ krwi do tkanki tłuszczowej i transport kwasów tłuszczowych z tkanka tłuszczowa niezbędna do utraty tłuszczu
  • Kwasy tłuszczowe muszą zostać spalone, aby nastąpiła strata. tłuszcz
  • Ćwiczenia to najlepszy sposób na zwiększenie przepływu krwi do tłuszczu tkanka transportująca kwasy tłuszczowe i ich utlenianie

Ta wiedza pozwala nam wybierać suplementy, które pomagają. spalić twardy tłuszcz. W następnej części omówimy cardioprotocol, który pomoże spalić trudny do spalenia tłuszcz, a następnie uświęci niektóre suplementy spalające tłuszcz obszary problemowe.

Ciekawy temat:

  1. Jak skutecznie i bezpiecznie schudnąć
  2. Jak szybko schudnąć: 3 proste kroki udowodnione przez naukę
  3. Dziewięć ćwiczeń, aby pozbyć się fałd tłuszczu z powrotem
  4. Cardioprotocol na trudny do spalenia tłuszcz

Rate article
WSPORT.ORG - trening, zdrowa dieta i piękne atletyczne ciało Twoich marzeń.
Add a comment